心理感冒,心理感冒的弊端

一、心理感冒的分类

1、轻型心理感冒：表现为人的心理欲望、动机的矛盾冲突，心理上的一时失衡。一般来说遭遇困难和挫折等不愉快的情绪体验时，人们往往可通过人体高级神经的自控系统，对现实中遇到的矛盾和挫折进行理智分析，很快找出解决办法，达到一通百通。他们有的通过找知己谈谈心，倾吐衷肠；有的读书看报，以求精神投入；有的听听音乐、看看电视，力图忘掉一切……以此来进行自我解除病因，自我心理治疗，自我清除症状，达到心理平衡，恢复正常状态之目的。

　　2、重型的心理感冒：表现在心理上和生理上的症状都比较重，而且常常不能轻易获得解除，如果不能及时妥善处理，就会造成强烈的情绪波动，给人的精神生活带来严重影响，并使人陷入困惑和苦恼、忧郁甚至颓废和绝望之中，使矛盾冲突加剧而无力自拔，从而给人的身心健康带来严重威胁，有的还做出了无法弥补的傻事来。因此，得了重症心理感冒者，应及时找心理医生咨询和治疗，及时求得指导和对症下药的配合诊治。

二、心理感冒的弊端

心理感冒，常由于外界环境、气候以及人际关系的变化而发病。心理感冒主要症状，表现为人们在社会生活中的种种欲望和精神需求遇到困难和挫时，所产生的各种内心矛盾冲突、思想斗争等紧张情绪的反应状态。在心理上表现为情绪波动、激亢和消极、焦虑，使心理上暂时失衡，并出现程度不同的烦恼、紧张、不安、愤怒、憎恨、忧愁、悲伤、恐惧、痛苦等等；在生理上会出现一系列症状，如头晕、头痛、失眠、食欲不振、心悸、气促等等。

　　一个人时有一定程度的心理感冒不仅对人体无啥大碍，而且是有用和可取的，甚至对人体有益的。中国医学认为，“适度紧张有益健康”。但从另一方面来讲，心理感冒对人体有不利的影响，尤其是重症的心理感冒，会使人失去心理上的平衡或造成生理机能的失调，往往是导致心理和行为变态的原因之一。

三、自我治疗

首先要学会的就是自我调节。自我调节最重要的是树立一个良好的心态，人活的就是一个心态，幸福和快乐只是一个感觉体验。凡事不要极端追求完美，保持一颗平常心去面对自身的学习、生活、工作。遇到挫折，生气郁闷是难免的，只要能够正确积极的调整心态，所有的心理疾病都会离您而去。

　　其次，要找寻正确的减压途径，进行适当的情绪管理调试。在情绪低落的时候，通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情，尽量减少悲观情绪的累积。

　　第三，就是要有规律的生活，少抽烟、喝酒、熬夜等。最后提醒人们，如果在无法正常的自我调节达到情绪恢复的情况下，一定要及时地就医咨询，克服害羞心理，这样才能更早地让您摆脱心理疾病的困扰，乐观快乐地生活。

四、心理感冒测试

一是感到情绪低沉。平时总是感到闷闷不乐，提不起兴致；

　　二是对生活感到没意思。任何事情都吸引不了自己，觉得做什么都没劲；

　　三是反应慢。自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍，跟不上节奏；

　　四是情绪不稳。遇到事情经常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；或者不知道怎么回事儿心里就会很烦躁；

　　五是容易疲倦。身体总觉得没力气，不愿活动；

　　六是工作效率下降。注意力容易分散；

　　七是特别容易受惊。也容易感伤，感情脆弱；

　　八是浑身疼痛。抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；

　　九是不合理饮食。没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；

　　十是对人冷淡。遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；

　　十一不修仪表。不再注意自己的外表，邋邋遢遢。