晚上熬夜可以吃点什么 熬夜饮食更要高大上

　　如果经常性的熬夜就会导致判断力下降，思维变得迟钝，感觉全身疲劳乏力，肌肉酸痛等不适，并且还会出现消化不良、食物减退、免疫力下降的情况，所以除了要改变作息习惯之外，还应该注意饮食的调理，多吃一些具有滋补功效的食物，这样才可以避免熬夜给身体带来的危害，让我们就来说一下晚上熬夜吃什么好。

　　长时间的熬夜，皮肤就会变得更加的干燥，并且没有弹性，黯淡无光，缺少一定的光泽，容易导致粉刺、痤疮、黄褐斑等，所以应该多吃富含维生素c或者含有胶原蛋白的食物，比如西红柿、猕猴桃，猪蹄，小米、薏米或者多喝鲜榨的果汁、豆浆，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，控制盐的摄入量。

　　长期性的熬夜容易导致视网膜炎，导致我们的视力变得越来越模糊，视野中心会有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视力的颜色也会改变，所以我们应该多吃富含维生素a维生素b的食物，这样有利于防止视力减弱，可以保护我们的视力，富含维生素a的食物主要包括胡萝卜、韭菜、鳗鱼，富含维生素b的食物主要包括瘦肉、鱼肉、动物的肝脏。

　　熬夜就会导致我们身体消耗大量的能量，所以应该及时适量的补充营养，晚餐除了吃谷类食物当做主食之外，还可以适量的吃水果和蔬菜以及高蛋白质的食物，比如肉类、蛋类来补充身体的消耗，也可以多吃花生米、杏仁、腰果等干果类的食物，里面含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，并且胆固醇含量比较低，对于恢复体能效果是非常好的。

　　以上就是晚上熬夜之后应该吃的食物，在日常生活中我们一定要养成良好的生活习惯，尽量减少熬夜的次数，注意劳逸结合，应该做到早睡早起，每天晚上10点之前应该入睡，这样能够有利于恢复体能，在晚上睡觉前也可以用热水来泡脚，这样可以提高睡眠的质量。