心理焦虑,心理焦虑症有什么表现？

一、心理焦虑症的六大成因

　　人们在日常生活中总有形形*的情绪，而焦虑是人们对外界的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，比如上班要迟到了但公交还没来，要考试了但是书还没有复习完，这些事情会让我们产生焦虑的心情。但是如果产生焦虑原因不存在或不明显，焦虑症状很突出而其他症状不突出，焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围，以致影响正常的生活、学习、工作时，则可以认为患了焦虑症，又称为焦虑性神经症。

　　为什么会产生焦虑症呢？

　　1、生物学因素，如遗传影响与生理因素；

　　2、心理因素，不良的认知，自我、本我、超我的失衡，童年、少年或成年期未解决的冲突等。

　　3、社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

　　4、焦虑症在女性中的影响更大，由于女性对各种感官刺激非常敏感，包括身体接触、周围的光线、噪音和气味，很容易因此歇斯底里地发作起来。

　　5、生活中再出现了应激事件，如天灾人祸等，就更有可能引发焦虑症。因为，在此过程中，心理压力得不到有效释放，从而导致持续的紧张、心慌等。

　　6、焦虑症还与紧张相关的激素，如甲状腺素、去肾上腺素的分泌紊乱又会加重焦虑症的症状。

　　焦虑症的原因就是以上几点。当焦虑症出现的时候，切记慌乱、烦躁、悲观等负面情绪加重病情，而应该让心沉静下来，了解自己发生焦虑的原因，对症下药。

二、心理焦虑症有什么表现？

　　焦虑症多发生于中青年群体中，诱发的因素主要与人的个性和环境有关。前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人，后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关。亦有部分患者诱因不典型。临床上医师常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。

　　（1）急性焦虑：主要表现为惊恐样发作，在夜间睡梦中多发生，有濒死的感觉。患者心脏剧烈地跳动，胸口憋闷，喉头有堵塞感和呼吸困难。由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒（二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性），又会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等，进一步加重患者的恐惧，使患者精神崩溃。这类患者就诊时往往情绪激动、紧张不安，常给医师一种心血管疾病发作的假象。一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时，当发作过后或适当治疗后，症状可以缓解或消失。

　　（2）慢性焦虑：急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生，但更多患者主要表现为慢性焦虑的症状。一般慢性焦虑的典型表现为五大症状，即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频急等，有时很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分，故需要医师对病情有全面细致的了解，以免误诊。有时候一些必要的辅助检查有助于排除器质性疾病，像心电图、X线胸片、消化道造影、胃镜等可以帮助医师查出疾病。不过，焦虑症的主观症状虽然严重，但客观休征却是很轻或阴性。

三、焦虑症的心理治疗

　　治疗焦虑症主要就是通过心理治疗的手段达到痊愈，当然很多人也有使用药物去治疗焦虑症。在这里我们告诉您使用药物去治疗焦虑症是指标不治本，因为焦虑症是神经疾病的一种，只有心理治疗才能最大程度的改善您的焦虑症，才能帮助您治疗痊愈焦虑症。接下来，我们就带您一起来看看治疗焦虑症比较好的心理治疗手段，让您的焦虑症从此改善。

　　1.治疗焦虑症的前提就是患者要有一个自信心，有了这个自信心才能让患者更好的治疗自己焦虑症的问题，你必须首先自信，减少自卑感。当然这个是需要一定时间的，患者可以慢慢的来培养。

　　2.因为焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。所以我们建议您可以找点事做做，当然不能找比较劳累的事干，最好是能够比较舒适，比较轻松的活。

　　3.很多人都因为阅读书籍而治愈了自己焦虑症的问题，在这里我们建议您可以看一些比较有趣的笑话书啊这些的，当然您也可以选择好的电视剧看。最好是能够比较有趣，有意思一点的书籍。

　　治疗焦虑症从来都不能急，一定要慢慢来。所谓慢工出细活，治疗焦虑症也是这个道理。患者一定要从自己的生活习惯入手一点一点改善起来。

四、缓解心理焦虑症的食物有哪些？

　　在焦虑症患者的护理过程中，应该让患者多吃一些能够缓解焦虑的食物。合理的饮食结构可帮助患者减轻焦虑症状，有利于患者的治疗和恢复。在日常生活中，缓解焦虑的食物有很多，且很常见。下面就为大家简单介绍下能够缓解焦虑的食物都有哪些。

　　1.鱼和坚果：是最能够缓解焦虑的食物。有试验表明，鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子。

　　2.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多！

　　3.樱桃：鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

　　4.香蕉：是最常见的缓解焦虑的食物。香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

　　5.低脂牛奶：牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍美媚的“美体计划”。

　　6.草药茶：许多草药都有缓解压力的作用，包括圣约翰草、甘菊、柠檬等。在选择这些草药之前，一定要与专业人士进行沟通，尤其是在服用其他药品或怀孕、哺乳期间。