健康减肥晚餐食谱 好吃又减肥

　　很多人都在不断的追求瘦，所以不断的减肥，我们都知道吃水果可以减肥，晚上最好不要吃饭，所以很多人通过晚上吃水果来减肥，虽然瘦下来了，但是很容易反弹，还有一些人都坚持不下来，我们给大家分享几款健康减肥晚餐食谱，大家可以试一试。

　　健康减肥晚餐食谱，首先我们推荐大家晚上可以吃海鲜冬瓜汤和糙米饭相结合，因为海鲜的热量要比一般红肉类低一些，冬瓜利尿消肿，有效缓解浮肿情况。糙米饭含丰富膳食纤维，饱腹感强且能排毒。这样就可以起到减肥的功效，同时血糖生成系数也低，有助降血糖血脂。

　　鸡肉沙拉和酸奶的组合也是很好的减肥晚餐，因为酸奶则能促进消化，是通便的食物。比起猪肉、牛肉等红肉，鸡肉更要健康一些，并且明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，而且营养非常丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

　　我们推荐给大家第三种是，双菇苦瓜丝加半碗米饭加一个苹果的搭配组合，我们都知道，苦瓜是非常好的减肥食物，因为苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用。同时，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，还能清热祛暑，利尿解毒。所以，对于减肥有很好的功效。

　　健康减肥晚餐食谱有很多，上面几种是效果比较好的，建议大家晚上可以多吃上面几种食物，减肥固然重要，但是如果只是通过减肥药或者节食来达到目的的话，效果肯定是不好的，对于我们的身体伤害也是非常大的，所以大家一定要注意。