治疗心情郁闷的方法 自我调节很重要

　　其实每个人都会遇到心情郁闷的情况，孩子考试没考好被父母责怪，年轻人在职场中被上司批评，家里遇到大的变故，和男朋友吵架等，都会让人变得心情郁闷，最近几年，抑郁症自杀的人越来越多，我们来看看治疗心情郁闷的方法，希望对大家有帮助。

　　治疗心情郁闷的方法有很多，我们给大家推荐几种比较实用的，如果遇到这种情况，可以尝试目标转移法，因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。我们这时候，最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，我们可以看看电视，玩玩游戏，听听音乐，都是可以放松我们心情的。

　　我们还应该学会自我调节，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静，尤其是白领女性，平时工作压力比较大，我们可以下班后泡泡热水澡，参加各种体育活动，与同事聊聊天、谈谈笑话，打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸，双休日出游等等，非常多的调节方式，大家都可以尝试尝试。

　　在适当的时候哭一场，也是不错的选择，因为哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。如果一直憋着的话，还很容易受到伤害，所以我们遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。该哭就哭，把心理的情绪宣泄出来。

　　很多人都有自己治疗心情郁闷的方法，以上几种方法大家可以参考，其实心情郁闷和人也是有很大的关系，有些人喜欢把事情放大话，一点点小事，就很容易紧张焦虑，把事情无线扩大，这样心情就会越来越糟糕，所以我们建议大家平时一定要保持好心态。