三高人群适合吃粗粮吗 详述粗粮对三高人群的好处
2017-10-04 来源:网友投稿 作者:张含玉
三高指的是高血脂、高血糖和高血压。现代社会的生活方式和饮食习惯发生了质的改变,不少人年纪轻轻就患上了三高。有了三高,就应该尽快控制饮食,防止病情继续恶化。人们常常说多吃五谷杂粮,那么三高人群适合吃粗粮吗?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题,详述粗粮对三高人群的好处,希望对大家有帮助。
随着健康知识的不断普及,人们健康饮食的观念在不断发生改变,越来越多的人选择在食物中添加粗粮。粗粮含有丰富的纤维素和B族维生素,不仅可以控制身材发胖,还有诸多益处,那么三高人群适合吃粗粮吗?答案是肯定的。那么粗粮对三高人群的好处有哪些呢?
1、降血脂。粗粮中可溶性和不可溶性膳食纤维含量十分丰富,经常进食粗粮,可以减少人体对脂肪的吸收,而且能清除血管壁上多余的脂肪,从而降低人体的胆固醇含量,起到降低血脂的作用。
2、控血糖。粗粮中的膳食纤维一般不产生大量的能量,但是摄入膳食纤维可以延长碳水化合物的吸收,防止血糖快速升高,有利于血糖的稳定。
3、防癌。粗粮能防止肠道恶性肿瘤的发生。因为肠道恶性肿瘤的发生与食物过于精细,缺乏膳食纤维密切相关。而粗粮可以改善肠道的消化环境,防止便秘,从而预防肠道肿瘤的发生。
4、补充B族维生素。普通大米在加工过程中丢失了大量的B族维生素,而粗粮恰恰相反,补充了丰富的B族维生素。
综上所述,三高人群适合吃粗粮吗?答案是肯定的。小编已经为你详述粗粮对三高人群的好处。粗粮是十分有益于健康的主食,无论是对于健康人还是三高人群,都有益处。三高人吃粗粮可以减少人体对脂肪的吸收,清除血管壁上的脂肪,还能防止血糖过快升高,维持血糖的稳定,还能防止肠道恶性肿瘤的发生并且及时补充B族维生素。