辟谷先消耗什么 如何健康的辟谷

　　辟谷是什么呢，在古人的养生中，有一种方式，是通过一段时间不适用五谷杂粮的方式，对身体进行调节。严格的道家辟谷中，不止不食用五谷，包括其他任何食物，仅喝水，甚至不喝水，相当于绝食一段时间。在现在的社会中，这样的做法的可行性不高，并且不适合一般人，也科学依据。另一种辟谷方式，则是杜绝食用五谷外，可以正常适量的食用其他食物，如坚果，水果，蔬菜等，更适合现在的社会大众，可行性也高。

　　选择辟谷的人群里，除一部分养生人士外，很大一部分为女性，减肥是其目的之一。那么大多数人关心的，则是辟谷先消耗的是什么。从减肥的角度来说，辟谷相当于一种变相的节食方式，人体的能量的消耗顺序为，糖，脂肪，蛋白质。谷物成分多为淀粉，在体内转化为糖，因此在没有谷物的摄入情况下，没有糖的消耗，辟谷先消耗的就是脂肪了。

　　那么日常生活中，一般辟谷建议在维持身体健康舒适，不影响正常工作生活的前提下进行，一般可以3-5天为一个阶段，辟谷期间可少量食用谷物以外的蔬果，多喝水，量力而行，如果身体感到不适，请立刻停止。在很好的适应初期的辟谷阶段后，可以根据身体的状况和适应情况，一定的延长辟谷时间，最长不要超过15天。

　　适当的辟谷，配合科学的方式，可以让身体得到休息，对肥胖人士，能够较明显的得到改善，同时也能一定的改善因为肥胖引起的身体状况。同时，如高血压，高血脂，糖尿病患者，都有一定的好处，使疲惫的身体得到一定的修复和调节，更好的迎接接下去的工作与生活。