增高方法哪种效果好 快速增高的小窍门帮你长高

　　人的身高和遗传有一定的关系，但主要还是后天决定的，所以长得暂时比别人矮一点没关系，还是有希望长高的。增高方法哪种效果好呢?目前增高的方法并不少，比如合理睡眠、科学饮食，还可以通过做一些相关的运动来增高，做体操、练瑜伽或是跳跃等，这些方法综合来用，效果往往还不错。

　　充足而高质量的睡眠，对人体健康非常有帮助，同样对于身高来说，也是如此的。年龄在18岁以下的青少年，一定要保证每天都要充足的睡眠，根据年龄的特点，安排合适的睡眠时间，不要熬夜，否则会影响到身高发育。睡眠的过程中，人的大脑会分泌更多的生长激素，这对身高增长有促进作用。

　　在饮食方面，要想长高，平时一定要注意多喝点牛奶，因为其中含有的蛋白质、维生素和微量元素很丰富，能满足人体所需，并且可促进升高。不要研究已经证实了这点，牛奶促进身高的作用还是很不错的。同时可多吃点富含氨基酸的食物，必要的情况下，可合理补充氨基酸，能有效增高。黄豆也是一种很不错的食物，可延缓骨骺闭合，平时多吃点黄豆，能让你长得更高一点。

　　增高方法哪种效果好?从运动的角度来看，可以做一些体操，这不仅可纠正身体的形态，能拉升脊柱、腿部和关节，同时还能增高。现在有一些增高的运动专门针对身材稍微矮小一点的孩子，不妨多练练。另外可联系瑜伽，对促进骨骼发育也有帮助。跳跃增高可每天都让孩子练习，同样会看到一定增高效果。

　　从睡眠、饮食和运动三个方面，多管齐下，从而改善孩子身体的状况，让孩子长得更高一点。这些方法其实对家长来说，要求并不高，只需要在生活当中认真去做做，相信在不知不觉当中，孩子变高了，长得也更为强壮了。