肠道喜爱的食物 肠道喜欢的饮食习惯

　　许多朋友平时都特别忙，这样就忽视了肠道健康，时间长了就会导致肠道出现疾病。肠道功能不好会导致无法正常消化食物，从而出现腹胀、腹泻等症状。因此大家应该了解一些关于肠道调理方面的知识，接下来就给大家介绍一下肠道最爱的食物有哪些。

　　肠道最爱的食物有哪些

　　1、大蒜。大蒜不仅可以抗击肠道里边的细菌，而且可以帮助益生菌生长，对肠道健康非常有益。

　　2、韭菜。韭菜里面含有大量的锰，锰可以帮助肠道生成消化酶，这样就可以促进消化。韭菜里边含有大量的维生素A，可起到修复肠道内壁的作用。韭菜里边的膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而帮助消化。

　　3、姜黄。姜黄作用抗击炎症的作用，可以帮助肠道修复，可使益生菌的作用能更好得发挥。

　　4、胡萝卜。胡萝卜里边含有特殊的乳糖，可促进益生菌生长，对于肠道健康非常有益。

　　肠道最喜欢的饮食习惯

　　1、细嚼慢咽。细嚼慢咽可以分泌出更多唾液，这样混合食物以后，就可以减轻肠胃负担。而且咀嚼可以给肠胃一个讯号，从而使肠胃能更好得消化食物。

　　2、吃饭时保持愉悦的情绪。人的肠道布满神经，如果带着紧张压抑的情绪去吃饭的话，消化系统就会关闭，从而导致消化不良。而吃饭时保持愉悦的情绪则可以刺激消化液分泌，从而使消化顺畅。

　　3、吃高纤维的食物。多吃含有膳食纤维的食物可以吸附毒素，从而对肠道起到清洁作用。

　　要想让肠道更健康，大家可以吃一些大蒜、韭菜、姜黄等帮助肠道修复、促进消化的食物。除此之外，大家在吃饭的时候尽量细嚼慢咽，可以适当多吃一些含有膳食纤维的食物，这样就可以清洁肠道，吸附毒素，从而让肠道更健康。