月经期吃什么减肥效果好 哪些食物月经期有减肥效果

　　月经期是每个女人都需要经历的。在这个特殊时期很多事情都是有禁忌的。比如在月经期不能吃任何你想吃的东西，很多女性还要同时承受着痛经带来的不适。但相信多性朋友都知道，这段时间也是不太容易发胖的时期。如果想减肥的女性朋友一定要好好利用月经期的饮食。

　　木瓜粥是月经期间减肥的好食谱。先准备一片木瓜和适量的大米，然后用冷水浸泡洗一段时间，接下来放入蒸熟的木瓜，然后用大火烧开的米饭煮半小时，然后加入木瓜和各种调料即可。

　　苹果红枣泥是一种既能养颜又能有效减肥的好餐单。先准备2个苹果、4个红枣，然后清洗之后去核，然后把苹果皮轻轻地剥掉，最后把它们一起放到榨汁机里搅拌成泥。

　　如果你喜欢烹饪，可以考虑炒芹菜豆干切片。先拔芹菜叶，然后把茎洗净，切成小块，然后把芹菜煮开，然后将锅沸水煮30秒，然后按照一般的步骤烹煎它。

　　为了防止血糖不稳定，避免月经期间出现的各种不适症状，一定要科学的选择用什么样的减肥方法。如果不注意科学的饮食搭配，就会更胖更胖，这样的情况我们是不愿意看到的!

　　两餐中食物中维生素B不能少，一定要适当补充一些富含维生素B的食物，摄取足够的蛋白质，以及生活中的肉类、蛋类制品、豆制品，这些营养丰富的高蛋白食物，可以补充月经丢失的营养、矿物质等。

　　月经期间吃什么可以减肥大家是不是已经了解了呢，虽然在这个时期身体新陈代谢的过程中是比较快的，但我们不能肆无忌惮的吃东西。因为一旦人体的热量摄入超过了自身活动所需的热量，它就会形成脂肪，使人发胖。