贫血的人吃什么补血最快 哪些不良习惯会诱发贫血的出现

一、贫血患者吃什么补血最快

　　红枣是首选，因为红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。贫血的患者可以多吃一些红枣，可以起到很好的补血的效果。

　　阿胶也有很好的补血的功效，阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。所以对于贫血的患者来说要多吃一些阿胶。

　　吃一些动物血液能起到补血的作用，俗话说，吃什么补什么。铁是血液构成的重要元素，而猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，动物血液是一种非常好的补血食品。动物肝脏也有很好的补血效果，据了解，肝脏中的铁非常容易被人体吸收，每100克猪肝含铁25毫克，动物肝脏是一种非常营养的食品，同时也是预防缺铁性贫血的首选食品。

　　贫血吃什么补血最快，对于贫血的患者来说可以多吃一些豆制品和各种瘦肉，瘦肉里含铁量虽然不太高，也有很好的补血的效果，鸡蛋黄也有补血的功效，鸡蛋容易保存且营养丰富，所以贫血的患者可以多吃一些，对身体是有益无害的。

二、哪些不良习惯会诱发贫血的出现

　　由于身体构造的特殊性，女性朋友们极易出现贫血，这是大家都知道的事情。所以对于女性朋友们来说，对于生活之中极易导致贫血出现的不良习惯更是要尽量的避免，来确保我们的身体健康，不受贫血伤害。

　　一：过分瘦身饭后喝浓茶

　　此次调查结果还表明，城市妇女贫血患病率远远高于农村和沿海，城市孕妇贫血患病率为58.10％，而农村和沿海孕妇贫血患病率分别为26.67％、15.24％，其中轻度贫血患病率分别为26.67％、15.24％。分析其原因，是城市人营养搭配不均，过分瘦身，饭后喝浓茶及在不正确的时间吃水果，都影响了铁的吸收。

　　二：喜用不粘锅不用铁锅

　　本次调查发现，82.64％的人不常吃动物肝脏，70.19％的人不常吃海带、紫菜，65.85％的人不常吃香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物。同时还发现城市人喜用不粘锅或铝锅，而不用铁锅，这也影响了铁的吸收。

　　三：劣质化妆品中含有害物

　　不少追求时尚的女性，喜欢到美容场所去美容美发，而这些美容场所使用的劣质化妆品和染发剂中含铅量高，会阻碍人体内血红蛋白的生成，进而导致贫血。

　　四：素食、水果当正餐

　　生活中不少白领紧跟时尚，为了保持体型，不碰荤腥，每日以水果餐度日。

　　专家表示，不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

三、贫血常见的症状都包含哪些

　　（1）一般表现：疲乏、困倦、软弱无力，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。严重时部分病人可出现低热。皮肤、粘膜苍白是贫血的主要体征，一般认为睑结膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。

　　（2）心血管系统：心悸、气短最为常见。患者有心跳加快，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

　　（3）呼吸系统：气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

　　（4）中枢神经系统：头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。严重贫血可出现晕厥，老年患者可有神志模糊及精神异常的表现。

　　（5）消化系统：食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。

　　（6）生殖系统：妇女患者中常有月经失调，如闭经或月经过多。在男女两*欲减退均多见。

　　（7）泌尿系统：贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低，表现为夜间多尿。

　　（8）其它：皮肤干燥、毛发枯干、创口愈合较慢。

　　贫血真的不是一件小病，大家千万不要轻视。它的出现不仅会令我们整个的人极易出现困乏的症状之外，还会有可能导致我们的心血系统，泌尿系统，消化系统，神经系统都受到它的影响，让我们的生活发生不小的变化。

四、如何才能预防贫血的发生

　　贫血是较为常见的一种疾病，引发它的原因也有很多种，贫血极大的影响了贫血患者的健康，也对神经系统与呼吸系统有一定的影响，对于这种疾病，我们就要加强重视，针对不同的病因进行有效的预防，那么到底如何对贫血进行预防呢？

　　1、加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。

　　2、补充营养物质，饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。

　　3、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血。

　　大家在日常生活中如果能够做到以上的几点，相信一定可以预防贫血的发生，对于已经患上该病的人群，希望可以及时的进行治疗，针对贫血的不同类型进行有效的治疗措施，从而达到最佳的治疗效果，有助于治愈该病。