怀孕30天吃什么好 介绍孕妇饮食指南

　　怀孕之后，孕妇每天的饮食摄入不仅要满足自身的需要，还要满足腹中胎儿的生长需要。怀孕也就是妊娠，全程分为三期，早期妊娠、中期妊娠和晚期妊娠。怀孕30天是早期妊娠。在怀孕期间，饮食营养不仅影响胎儿的正常发育，还会影响胎儿出生后的智力和体质。因此，必须科学合理地调配孕妇怀孕不同时期的营养，这也是优生优孕的重要表现。那么，怀孕30天吃什么好呢?

　　1、五不宜。怀孕30天吃什么好呢?在怀孕期间，孕妇在饮食上有五大禁忌：不宜高糖饮食、不宜高蛋白质饮食、不宜高脂肪饮食、不宜高钙饮食、不宜食用霉变食品。血糖偏高的孕妇生出的胎儿体重可能过高，先天畸形的发生率也比较高。而且血糖过高会造成孕妇的肾脏负担加重。怀孕期间经常吃高蛋白食物会影响孕妇的食欲，造成胃肠道的沉重负担，体内会出现大量硫化氢、组织胺等有害物质象。孕妇长期吃高脂肪食物，如果胎儿是女的，会增加胎儿患生殖系统癌瘤的危险。

　　2、合理饮食。在怀孕期间，孕妇要多补充维生素、蛋白质、硒、铁、碘、钙、锌等物质。孕妇可多吃红枣，红枣的维生素C含量比苹果、梨、葡萄、桃等水果都高。红枣所含有的维生素P、维生素A, B族维生素等物质对人体健康作用非常大，对于孕妇补充营养及胎儿生长发育帮助都非常大。

　　怀孕30天吃什么好呢？孕妇的营养重点包括蛋白质、矿物质、糖类、脂肪和维生素。除了补充足够的营养，也要了解饮食上的禁忌。很多孕妇只知道补充营养，但不讲究科学暴饮暴食，结果造成胎儿体积过大，不得不进行剖腹产。孕妇要少吃多餐，并合理搭配，促进宝宝健康生长。