肌肉放松棒如何用 介绍肌肉放松棒的用法和功效

　　肌肉放松棒也叫做按摩棒，是一种常见的保健产品，能够减轻运动和精神紧张所引起的疲劳和酸痛。按摩是我国传统的治疗法，要通过各种手法作用于人体表面的不同部位，来缓解机体的病理状况。按摩的原理主要体现在改变系统功能、调整生物信息和纠正解割位置三个方面，能够治疗很多疾患。从现代医学的知识来理解，按摩能够刺激人体肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进血液循环和新陈代谢，从而提高机体的抗病能力。肌肉放松棒如何用呢?

　　肌肉放松棒的用法。肌肉放松棒如何用呢?其实很简单。如果是按摩大腿内外侧，要坐在地上并屈膝，手掌心朝上，用按摩棒由下至上滚动小腿后侧肌群，左右侧分别按摩。滚动腓肠肌和比目鱼肌至少15次，要注意避开关节。如果按摩胫骨前肌，同样坐着屈膝，手掌心朝下，用按摩棒滚动小腿前侧至少15次，同样避开关节。如果按摩大腿内侧放松，坐着屈膝，手掌心朝上，从上到下用按摩棒滚动大腿内收肌群至少15次，同样避开关节。

　　肌肉放松棒的功效。肌肉放松棒能够消除疲劳，提高身体免疫力;提高皮肤透气性，促进血液循环;改善睡眠质量，缓解神经衰弱失眠症;能调整血压，避免血脂过高;能预防脑血栓、夜尿多、便秘等问题。肌肉放松棒通常用于运动过后，为了缓解肌肉酸痛等不适感。

　　上文回答了肌肉放松棒如何用这个问题。肌肉放松棒的功效有很多，主要是刺激人体肌肉、关节神经、血管，促进血液循环和新陈代谢，提高机体机能。肌肉放松棒还有捶打功能，强有力的捶打能够渗透肌肉组织，有效缓解疼痛。在使用的过程中，要注意力度和速度。