跑完步一天都头晕恶心 跑步的注意事项有什么

　　随着社会的迅速发展，年轻人的精神压力越来越大了，很多年轻人喜欢通过跑步来缓解工作或者生活上的压力。总所周知，跑步无论是对身体健康还是身心健康都是有一定好处的，但我们在跑步之前也要了解一些跑步的注意事项，这样才能跑完步后出现不良反应，比如头晕恶心。

　　​现实生活中，越来越多的人喜欢跑步，并且觉得跑完步后整个人的精神状态都好了，但有些人在跑完步后一天都感觉头晕恶心。跑步中发生这种情况的人群多半是由于跑步过程中没有注意防护导致感冒引起的，还有些人是由于运动过于剧烈，比如跑步是跑到太快，这会导致大脑缺氧，从而导致头晕恶心的情况。除此之外，还有一部分人可能由于身体因素无法进行跑步等运动。

　　想要通过跑步达到自己所想要的效果，并且跑完步后不会出现不良反应，就得了解跑步的注意事项。首先，跑步前要压压腿，转转脚踝，防止跑步的过程中扭到脚。其次，我们在跑完步后通常会流汗，这会使人不舒服，想马上洗个澡冲干净，这是不对的，因为跑步后立刻洗澡会导致感冒，严重者甚至会头晕恶心，因此，跑完步后不要立刻洗澡，应该等身上的汗液干了再洗。最后，跑步前最好和温开水。

　　大家都知道合理的跑步能够帮助我们减肥，其实，跑步除了能减肥之外，对人体还有很多好处。经常跑步能够提高人体抵抗力，从而起到预防疾病的作用。经常晚上失眠的人每天可以适量的跑跑步，因为跑步能够促进睡眠，并且还能提高睡眠质量。除这些作用之外，跑步还能缓解人体衰老，因为经常运动能够促进生长激素的分泌，从而起到缓解衰老的作用。

　　通过上面的介绍，相信大家都大概了解了跑完步后头晕恶心的原因了，跑完步一天头晕恶心可能与跑步后立即洗澡导致感冒有关，也可能与个人体质有关。总之，跑步对人体是有很多好处了，每天抽些时间跑跑步是很好的习惯，但在跑步之前最好还是先了解跑步的注意事项，防止得不偿失。