被动吸烟者 多吃蔬果多喝水多运动远离吸烟区

　　或许你生活中过这样的经历：走在街道上，一个抽烟的人走过留给你的是呛鼻的烟雾。又或者你在某个室内没有看到烟雾却弥漫着难以忍受烟味。这种情况下你是个被动吸烟者。被动吸烟者的健康情况可不是想象中的那样比抽烟者乐观，实际情况可以说是恶劣得多。

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　　在认清被动吸烟者有什么危害以及如何预防，首先要了解被动吸烟者到底是什么。

　　被动吸烟，又是我们俗称的二手烟。被动吸烟者便是处在烟草产品放出的烟雾环境中吸被动入的受害者。吸烟者吐出的烟雾中与吸入的烟雾中的有害物质成份更多。像烟焦油、一氧化碳等都会多上好几倍。而里面强致癌性的物质诸如苯并芘、亚硝胺的含量分别高达4倍、50倍。再加上这些有害物质可以存在空气或物品表面不易散去，有时吸收的不止是一只烟的危害。而正是由于这些有害物质，会对人体造成严重危害。已经有充分的证据表明，被动吸烟的危害包括损害听力、记忆力、不孕不育等，增加患呼吸道疾病，各种心血管疾病、还有癌症等发病的几率。

　　因此，在我们生活中要尽量避免吸烟的人群及环境。平时要学会拒绝二手烟，如果不能避免吸烟的环境，像在办公场所，就要多开窗户保持通风，保持桌椅地面的洁净，清除烟雾残留物。还可以在室内放置植物吸收烟雾中的有害物质。在饮食方面，每天可以适当补充维生素C，多吃水果蔬菜，在秋天时节更可以吃上红薯。这样可以让自身富含抗氧化剂来预防。另外，日常生活要多喝水，多进行运动，体内像尼古丁等有害物质可以通过排尿、排汗来排除。