如何选正确的枕头 怎样选择正确的枕头

　　人的一生之中三分之一时间是用来睡觉的。日常生活中,想要有个舒适的睡眠,枕头是很关键的。枕头选择不当，不但会影响睡眠质量，还会引起颈椎，头痛，头晕，耳鸣，落枕等病症。所以如何选择一个适合自己的枕头是一个非常值得讨论的问题。

　　古人流传下来一句话叫做“高枕无忧”，难道真的是枕头越高越好吗?其实这是错误的想法。枕头要适合自己才有利于身体健康。那么应该如何科学正确的选择适合自己的枕头呢?

　　总的来说，枕头的选择方式主要依赖于自己的睡姿、身高状况和所选的枕头类型。

　　1、喜欢的睡姿

　　喜欢侧卧的朋友们应该选用高枕让自己保持脊柱平直,让你更加放松,睡得更香。喜欢仰卧的朋友应该选择中等高度的枕头为头部和颈部提供最充分的承托,使全身放松。喜欢俯卧的朋友可以选择一款低枕,最大程度降低肌肉紧张程度和颈部受到的压力。

　　2、枕头的高度

　　常规成人枕头长度为半米,宽度为一尺二。想要枕的舒服一些，侧卧位头后要枕到两寸，仰卧颈部要枕到四寸，侧卧脸要枕到三寸。

　　3、根据身高体重判断枕头软硬度

　　太硬的枕头让后脑壳十分难受，过软的枕头则又撑不起头部的重量,让头陷进去。所以选择枕头就要选择软硬适中的。有些人偏爱弹簧枕、气枕,这些枕头弹性过强,睡眠时头部内陷,反而不利于健康。

　　4、如何选择有助于脊椎健康的枕头

　　由于枕头的作用是自然地垫起头部和脖子,所以要符合人体的颈椎弧度。所以枕头的形状应以中间低、两端高的元宝形为佳。传

　　睡眠质量对第二天的精神状态和我们的健康状况起决定性作用，正确的选择适合自己的枕头会促使睡眠质量更上一层楼，让第二天的心情状态更佳，工作、学习得心应手，从而收获一个健康快乐的高质量生活。