正常人的血压数值是多少 如何有效预防高血压

　　正常成年人的血压数值为80到130毫米汞柱，随着年龄的增长，血管壁弹性会有所下降，所以会出现血压逐渐升高的现象，这是一种正常的生理现象，如果没有导致严重的临床表现，可以不进行治疗，但是如果血压值超过了140毫米汞柱，那么就要及时的进行调整。

　　平时一定要有测量血压的习惯，尤其是孕妇及50岁以上的中老年人群。可以在家中买一个血压测量仪，每天为自己及家人进行一次血压的测量，测量最好选择在早晨清醒的时候。一般一天之中，上午8点到12点，以及下午两点到六点，血压的数值会偏高，午夜12点，血压的数值会偏低，所以最准确的测量时间为早上6点到8点。如果刚刚做过运动，一定要休息30分钟左右，再进行血压的测量。如果家中没有血压测量仪的家庭可以到附近的医院以及社区门诊进行血压测量。

　　平时一定要有预防心血管疾病的意识，由于现在人们生活条件越来越好，所以心血管疾病的发病率越来越高。

　　首先、饮食上一定要多加注意，少吃高钠的食物，临床实验表明，钠含量高的食物可以具有升高血压的作用。饮食上要以清淡为主，少油少盐，少吃辛辣刺激的食物，蔬菜水果具有有效的降压作用，就是可以多吃。

　　其次、平时要有多喝水的习惯，每天大概八杯水左右为宜，不要喝得过多，尤其是中老年人，可能会导致水肿的现象发生。

　　最后、出门的时候要注意保暖，秋冬季节是心血管疾病的高发季节，由于室内外温差过大，所以由室内走向室外的时候，导致血管强烈收缩，引起血压骤然升高，这个时候会导致严重的心血管疾病，甚至脑出血，所以大家一定要引起注意。

　　如果一旦发现自己存在着西瓜的疾病，就一定及时到内科进行诊治，平时也要有经常进行体检的意识，尤其是孕妇，应该每一两周进行一次血压的测量，这样才能有效的监测自己的血压，这样才能对自己及孩子负责。希望大家都能有一个好的身体。