腰肌劳损祖传药膏 腰肌劳损的运动疗法是什么

一、腰肌劳损贴什么膏药

　　腰肌劳损贴什么膏药，当然是能够起到活血化瘀，舒筋通络，促进疼痛消除，并且对治疗腰肌劳损有着很好效果的膏药。

　　腰肌劳损可外贴五枝膏，有效成分可透入皮肤产生活血止痛化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等效果，从根本上改善病变周围组织营养，起到修复骨病组织的作用。

　　此外，狗皮膏，麝香风湿膏，坎离砂亦可用于治疗腰肌劳损。狗皮膏，烘热外敷患处。麝香风湿膏，外贴患处。坎离砂，使用时加醋约15克，装人布袋内，自然发热，敷在患处，如太热可来回移动。

　　寒湿型腰肌劳损

　　寒湿型的腰肌劳损主要表现为：腰部冷痛重着，转则不利，静卧不减，阴雨天加重。

　　因此，此类患者应该选择散寒祛温，温通经络的膏药贴。

　　淤血型腰肌劳损

　　淤血型腰肌劳损主要表现为：痛有定处，如锥如刺，俯仰不利，伴有血尿，日轻夜重。

　　因此，此类患者应该选择行气活血、舒筋祛瘀，通络止痛的膏药贴。腰肌劳损贴什么膏药

　　湿热型腰肌劳损

　　湿热型腰肌劳损主要表现为：腰痛处伴有热感，热天或雨天疼痛加重，活动后可减轻，尿赤。

　　因此，此类患者应该选择清热利湿，舒筋通络的膏药贴。

　　肾虚型腰肌劳损

　　肾虚型腰肌劳损主要表现为：腰痛而酸软，喜按喜揉，足膝无力，遇劳更甚，卧则减轻，面色苍白，心烦口干，喜暖怕冷，手足不温、常反复发作。

　　因此，此类患者应该选择补肾填精益气的膏药贴。

二、腰肌劳损的运动疗法是什么

　　1、转胯运腰运动

　　准备姿势：两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。

　　活动时，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯一周为一次，可酌情做15～30次，再反方向做同样动作，其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。

　　2、转腰捶背运动

　　准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。

　　活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为一次，可根据病情及自身情况，连做30～50次。

　　3、双手攀足运动

　　准备姿势：全身直立放松，两腿可微微分开。活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为一次，可连续做10～15次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压病人，弯腰时动作要缓慢些。

三、易患腰肌劳损的人群

　　第一类人就是教师、营业员等。这一类人最典型的特点就是工作的时候需要长久站立。老师教课不仅仅要站立，而且还要经常转身擦黑板。而超市的营业员，或者是柜台营业员，不仅仅需要站着服务。从事这一类工作的人群腰部肌肉的负荷是很大的，时间长了以后会慢慢累积，最后导致腰肌劳损。

　　长时间维持标准姿态的人也是容易患上腰肌劳损的。比如模特，由于工作的特殊性会穿着高跟鞋，或者穿着其他服饰，长时间保持一个固定的姿势，有可能导致腰部肌肉高度紧张，负荷过重。长时间下去极有可能腰肌劳损。

　　办公室一族也是很容易形成腰肌劳损的，这一类人群需要久坐办公，同样腰部肌肉长时间保持一个固定姿势，并且久坐所产生的腰部负荷并不亚于久站。时间长了以后会导致腰椎向前移动，直接导致腰部肌肉造成压迫，最终引起腰肌劳损。

四、腰肌劳损患者如何护理

　　1、用小枕头垫在腰部：用合适的小垫子、枕头垫在腰部，睡在硬板床上，如此每天进行15分钟-20分钟，有助于治疗腰肌劳损、缓解腰痛。

　　2、用特制的腰带：工作、运动中用自制的宽腰带，有助于防止腰部受寒、损伤。

　　3、使用中药外擦：用威灵仙、伸筋草、艾叶等中药制成药液，每天煮热后擦洗患处，有助于舒经活血、治疗腰肌劳损，也可以使用药贴或者中药布带热敷的方法。对因天气变化而疼痛发作的患者效果明显。

　　4、按摩：自己摩擦腰部，刺激环跳、肾俞、志室、大肠俞、委中穴等穴位，有助于缓解腰痛。腰肌劳损贴什么膏药

　　5、运动：做飞燕式、拱桥式等动作，配合腰部前后回旋、扭转，有助于治疗腰肌劳损，只不过要持之以恒、循序渐进。

　　6、食疗：有些朋友是由于风寒、肾虚而导致腰肌劳损的，此时若能够配合一些相应的食疗方法，治疗效果事半功倍。

　　7、正姿：平时应保持良好的坐姿，每工作1小时要起身休息、放松一下。节假日也不要一直坐着打游戏、看电视，而应该到郊外去散步。