怕冷体寒的人怎么办 体寒吃什么好

一、女性体寒怕冷怎么调理

　　1.生活规律。想要彻底改善体寒的症状就一定要有一个良好的生活习惯，不要熬夜，早睡早起，长时间坚持健康的生活习惯，就能够有效的预防体寒。

　　2.饮食调理。不要吃良性食物，最好经常吃一些温性食物，比如羊肉、狗肉、牛肉等这些食物都是温性食物，可以帮助取暖，赶走体内的寒气。同时也不要喝冷饮，最好多喝一点汤。多吃含铁的食物，很多女性怕冷是因为体内铁物质不够，导致怕冷。

　　3.运动。女性体寒怕冷也是因为长期不运动的原因，很多人都是这样，越冷的时候越不想运动，其实再冷的时候运动，身体的热量会增高，反而会感到暖和。

　　4.辛辣食物。体寒的女性，可以平时多吃一些辛辣的食物，这些食物热量比较高，可以帮助减少身体怕冷的现象。

　　5.注意保暖。冬天多穿点衣服，尽量穿比较保暖的衣物，以免寒气侵袭，加重体寒的现象，因此外出的时候尽量戴手套、围巾之之类的保暖物品。

二、体寒怕冷是怎么回事

　　总感觉怕冷，其原因一是生理性的，与体质性因素有关，即为寒性体质，以女性多见。二是病理原因所致，最常见的为甲状腺功能低下，即甲减所致。其他引起怕冷的原因可能有垂体功能低下、体质衰弱、营养不良、缺铁与贫血，以及慢性消耗性疾病等。 从中医的角度分析，怕冷是属于阳虚的表现。

　　一、垂体功能减退症

　　垂体功能减退症的症状和体征通常进展缓慢并且随病变程度不同而变化。畏寒和发抖通常伴随着发冷、干燥、皮肤变薄伴苍白、口周出现细小的皱纹。其他症状包括疲乏、嗜睡、月经失调、阳痿、性欲减退、神经紧张、易怒、头痛和饥饿。如果垂体功能减退症是由垂体瘤引起，可能出现神经症状和体征，如头痛、双侧颥部偏盲，视力丧失，并有可能失明。

　　二、下丘脑病变

　　下丘脑受损的患者会有畏寒和怕热交替出现。畏寒通常突然出现;患者通常诉感觉发冷、战栗和加衣服来保暖。相关的症状包括闭经、失眠、口渴、小便增多、食欲增加和体重增加、视力受损、头痛。人格改变，如易怒而袭击人，大笑和哭泣。

　　三、甲状腺功能减退症

　　在患有该病时，畏寒在早期出现并随病情的进展而加重。其他早期症状包括疲劳、食欲减退与体重增加，便秘、月经过多。随着甲状腺功能的减退，患者表现为性欲碱退、智力减退和运动活动减退。头发变得干燥、稀疏;指甲变厚和变脆;皮肤干燥、面色苍白、发冷、反应迟钝。最终，患者表现为表情迟钝，眶周和面部水肿、手和脚浮肿、深部肌腱反射减弱、心动过缓、腹胀，也可能出现共济失调。

三、怕冷吃什么食物

　　1、肉类

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　2、根茎类

　　医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　3、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

　　4、含碘食物

　　海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

　　甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

　　5、含铁高的食物

　　美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。

　　贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。　因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

四、女性怎么预防体寒

　　一、常喝白开水

　　冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

　　二、常喝枣姜汤

　　用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

　　三、坚持冷水洗脸

　　可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

　　四、不要食用过多寒性的水果和蔬菜。

　　很多人以为水果蔬菜可以减肥，其实不然，如果自身属于寒性体质，再去食用过都的寒性果蔬，显然不能减肥塑身，还会对身体造成很多伤害。

　　五、锻炼、跑步一类

　　正所谓坚持锻炼才是防御百病的最佳方法，在这里小编还是劝大家，前面的所有方法都还是不如这个的，但一切都还是在于坚持。大道理，小编就不讲了，大家都知道，运动才是真道理。