吃杏仁减肥吗 分析吃杏仁减肥的原因

　　最近，深圳的夏女士开始了她的减肥生涯。由于她平时就是一个非常喜欢吃的人，现在为了减肥，要让自己少吃很多东西，她还真有点不习惯。夏女士平时对坚果是比较钟爱的，但是看到网上说坚果热量高，对减肥者不利，她只有放弃吃坚果。但最近又有朋友给她推荐吃杏仁，说吃了有助于减肥。那么吃杏仁减肥吗?她有点半信半疑。下面小编就来给大家详细讲解一下上述问题，带你认识杏仁的营养价值，希望对您有所帮助。

　　杏仁是对人体十分有益的坚果。这种坚果中含有丰富的维生素E及其优质蛋白质和少量的油脂。有部分来自于欧美国家的研究认为，长期食用杏仁这类坚果，不仅不会让人体发胖，而且还会抑制人体体重的增长。这是一项研究报告来自于北美肥胖研究会2006年的学科年会。在另外一项医学的前瞻性研究中，研究者们发现，将健康女性分为两组，一组每天食用杏仁，另一组不食用杏仁，结果发现一年之后，食用杏仁的一组女性体重反而减轻了不少，而不食用杏仁组，体重出现了不同程度的增加。那么吃杏仁减肥的原因是什么呢?

　　1、杏仁有很强的饱腹感。进食杏仁50克，人体就会明显感觉不到饥饿感。因此认为杏仁的饱腹作用是非常显著的。

　　2、杏仁适合咀嚼，可控制旺盛的食欲。杏仁的硬度比较高，在人体咀嚼的过程中，会花很大时间来咀嚼，因此，吃完杏仁，你会感觉到自己已经咀嚼了很久，从而降低对其他食物的欲望。

　　总而言之，吃杏仁减肥吗?小编已经为你分析吃杏仁减肥的原因。杏仁确实是一种可以减肥的坚果。这样的结论是经过国外学者的相应研究而得出的。因此需要减肥的人可以每天适当摄入杏仁，可以减少旺盛的食欲。杏仁之所以能减肥是因为它有很强的饱腹感，而且通过咀嚼可以抑制食欲。