如何加快细胞新陈代谢 加快细胞新陈代谢的好处

　　新陈代谢减慢会影响人体的健康，新陈代谢指的是人体同外界不断进行物质和能量交换的过程。只有新陈代谢正常的进行了，人体各个器官的运转才能得以维持。很多因素都会影响新陈代谢，比如说年龄、疾病、饮食、锻炼等。一般而言，新陈代谢快人就会显得年轻，新陈代谢慢人就会显得衰老。

　　可以通过增强运动强度、保持足够的睡眠来加快新陈代谢。高强度的有氧运动，比如说跑步、游泳、跑酷等，除了可以使人们拥有强壮的身体和肌肉，还能有效持久地提高人体的代谢率。根据研究，人体一旦缺乏睡眠他们体内的基因功能就会发生改变，到新陈代谢的基因就是其中之一;睡眠不足会减少瘦素分泌、增加饥饿素分泌，间接造成脂肪代谢异常。

　　适量喝咖啡、茶，多晒太阳可以加快新陈代谢。研究表明，每天适量喝含咖啡因、茶多酚的饮料，可以增加肠胃蠕动，促使新陈代谢提速5%-8%，在运动前喝茶还可以帮助人体多燃烧17%的热量。晒太阳可以帮助人体合成维生素D，能促使细胞健康和骨骼生长，以促进新陈代谢率。

　　促进新陈代谢对人体的好处是很多的。第一，可以排毒减肥，促进新陈代谢可以帮助毒素和废物排出体外，避免脂肪细胞堆积。第二，可以加快气血循环，可以帮助身体变暖、血管变软和更新，使得营养物质更容易被吸收利用。第三，可以提高人的免疫力，新陈代谢能帮助生产健康的白血球，可以阻止和消灭外来的病菌。

　　综上，人体新陈代谢的速度是会影响人体的健康的，因为好的新陈代谢可以帮助延缓衰老、排毒养颜、增强抵抗力。所以说在日常生活中，我们应该采取措施来加快新陈代谢，比如说运动、充足睡眠、多喝水以及适当饮用咖啡因，应该选择适合自己的方式，比如说对咖啡因过敏的就不要摄入咖啡因了。