饭前运动好还是饭后 吃饭前后运动应该注意什么

　　在我们生活中有很多人都喜欢运动，运动能够强壮我们的身体，让我们变得更有活力，但是很多人在运动的时候不注意方式方法，有些时候可能选择了一些错误的锻炼时间所以导致了一些问题的发生，还有一些对于饭前饭后运动的问题也不是很了解，所以下面我们就来详细介绍一下，运动在饭前好还是饭后好。

　　我们经常看介绍是这么说的，早上9点到11点和下午4点到6点是运动的最佳时间，其实这并不是绝对的。正常来说饭前不适合大量的运动，这是因为饭前人体的肠胃与其他的内脏器官由不同的神经来控制，但是这两种神经有拮抗作用，所以饭前运动会导致消化系统的血流量减少，这样反而不利于消化。

　　如果是在饭前做了少量的运动，那么在运动后也要休息充分之后才可以吃饭。还有就是人的空腹或者是饭后也不适合大量活动，因为在饭后胃肠道血液非常的充足，如果在这个时候运动的话，会导致血液重新分布，影响胃肠的消化功能，妨碍营养的吸收，这样对我们的消化系统伤害是很大的。

　　在饭前运动的话，因为肚子里是空的，如果做运动的话，可以把一些脂肪热量消耗掉，适合的运动就是慢跑或是快步走，大概时间保持在半个小时左右，也不要太长时间，也可以起到健身美体的作用。而饭后因为我们的消化系统还在运转，所以最适合的运动就是散散步。所以说不管是在饭前还是饭后运动，该注意的地方还是很多的，饭前半小时不运动，饭后半小时再运动，而且也不要进行剧烈的运动，不然不仅会影响消化功能，还会出现腹痛、胃下垂以及其他的胃肠疾病。