经期瑜伽减肥方法 哪些瑜伽动作适合经期减肥

　　现在大家的生活条件变得越来越好，可以吃的东西变得越来越多，身体发胖的可能性变得更高，想要减肥大家就需要长时间不断坚持，其实在月经期间做一些适当的瑜伽动作也能够达到减肥作用，月经期间的瑜伽减肥方法还是非常简单的，大家只要坚持锻炼就能够达到很好的瘦身效果。

　　女性朋友在月经期间可以做眼镜蛇式瑜伽动作，需要俯卧，然后两条腿自然的向后伸直，把两个手放在自己的胸前，垂直于地板上面，把两个手臂慢慢伸直，撑起自己的身体，让脊柱向后，颈部也需要向后保持放松状态，这个瑜伽动作能够让血液循环速度变得更快，达到滋养血管作用，也可以让身体的很多部位都得到有规律的锻炼，还可以改善月经不调问题。

　　还可以做轮式瑜伽动作，躺平身体，然后弯曲两条腿，脚跟尽量靠近自己的大腿根部，两个手放在耳朵旁边，吸气手臂和两条腿需要一起向下使力，让背部离开地面，身体呈一个拱形状，保持自然的呼吸，这个瑜伽动作可以让自己的五脏六腑得到锻炼和滋养，而且能够让血液循环变得更快，每天坚持锻炼十几分钟，就能够达到好的效果。

　　月经期间想要减肥还可以做骆驼式瑜伽动作，跪在地上，两个手放在盆骨上面，腰部需要慢慢的向后弯曲，先把自己的右手放在右脚跟上面，手指向后，然后再把左手按照同样的方法放在左脚跟上，保持自然的呼吸，能够锻炼脊柱，促进脊柱的血液循环，而且还可以调节月经，缓解月经期间不舒服的感觉。

　　经期瑜伽减肥的方法就是以上这几种，在月经期间做瑜伽动作应该选择伸展性比较好的，这样可以让自己的身体变得更加舒适，在进行瑜伽锻炼的时候，最好能够空腹，这样可以避免肠胃损害，做瑜伽的时候还应该注意不要操之过急，一定要慢慢进行，不然对身体会造成伤害。