睡觉出汗的原因 睡觉下半夜出汗怎么办

　　许多朋友发现自己有睡觉流汗的现象，一觉醒来衣服或者枕巾都是湿的。以上情况就是俗称的“盗汗”。盗汗的人一般只在睡着了以后有出汗异常的情况，不睡觉的时候一切正常。那么睡觉下半夜出汗的原因是什么?睡觉下半夜出汗怎么办呢?接下来就给大家介绍。

　　睡觉下半夜出汗的原因

　　1、生理性盗汗。生理性盗汗一般在婴幼儿的身上发生。这是因为婴幼儿的皮肤特别娇嫩，皮肤里边所含的水分非常多，新陈代谢也非常旺盛，如果在睡觉以前活动比较多的话，身体里边的热量就会增加。小孩子睡着以后，身体为了把多余的热量散出去，就会出汗很多。除此之外，人睡觉的时候被子盖得太厚，或者家里太热，都会出现生理性盗汗的情况。

　　2、病理性的盗汗。如果睡觉下半夜出汗症状的朋友同时出现了情绪不稳定、不想吃饭、脸色发红等症状的话，就可能是患了某种疾病。像佝偻病、结核病都会出现病理性的盗汗的症状。

　　睡觉下半夜出汗怎么办

　　1、降低温度。如果家中温度太高的话，应当采取一些方法把家中的温度降低一些，这样就可以消除由于家里太热而导致的睡觉下半夜出汗情况。

　　2、注意饮食。辛辣刺激的食物容易使人身体的热量增加，从而导致睡觉出汗。因此容易睡着了以后出汗的朋友注意平时少吃一些辛辣的食物，尤其不要喝酒。应该多吃一些蔬菜。

　　许多人习惯睡觉的时候盖特别厚的被子，其实被子不用盖得太厚，只要不冷就可以了。这样可以避免出现生理性盗汗的症状。经常睡觉流汗的朋友，平时应该勤洗勤换衣物，经常洗澡。洗完澡以后可以在皮肤上涂抹一些爽身粉，这样可以使皮肤保持干燥，防止引起皮肤病。