如何快速增高15厘米 快速增高有什么方法

　　成年了，如何快速增长15厘米呢?有哪些运动的方法可以帮助我们增长身高?下面来介绍力学治疗法，此方法不仅能帮助你增高，还能治疗妇女生理的疾病。只要坚持每天3次，3个月之后，身高增长的同时，体态也会变得婀娜多姿。

　　第一步：并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

　　第二步：两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

　　第三步：两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。可以使腰围紧缩，体态娇美。

　　第四步：面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

　　第五步：做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

　　第六步：拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

　　第七步：正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 　　第八步：坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，可以拉紧臀部肌肉。

　   做过上述运动后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。

　　想要快速增长身高，可以参考以上的方法，坚持一段时间，相信你的身高会大大增长。在运动的同时，也要注意饮食的规律，多吃蔬菜，养成早起早睡的好习惯，睡前喝一杯牛奶更有利于睡眠，钙的吸收。快速增高不再是梦，快快行动起来。让你的体态也会变得婀娜多姿。