如何快速增高15厘米 快速增高有什么方法
2018-02-27来源:网友投稿 作者:岑从安
成年了,如何快速增长15厘米呢?有哪些运动的方法可以帮助我们增长身高?下面来介绍力学治疗法,此方法不仅能帮助你增高,还能治疗妇女生理的疾病。只要坚持每天3次,3个月之后,身高增长的同时,体态也会变得婀娜多姿。
第一步:并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
第二步:两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
第三步:两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。可以使腰围紧缩,体态娇美。
第四步:面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
第五步:做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
第六步:拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
第七步:正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。 第八步:坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,可以拉紧臀部肌肉。
做过上述运动后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。
想要快速增长身高,可以参考以上的方法,坚持一段时间,相信你的身高会大大增长。在运动的同时,也要注意饮食的规律,多吃蔬菜,养成早起早睡的好习惯,睡前喝一杯牛奶更有利于睡眠,钙的吸收。快速增高不再是梦,快快行动起来。让你的体态也会变得婀娜多姿。