新陈代谢紊乱的表现 从四个方面认识

　　生活中，一部分人出现新陈代谢紊乱，于自己日常的饮食习惯和生活方式有很大关系，如果长时间吃过于辛辣和油腻的食品，并缺少运动锻炼，没有注意自己的个人卫生，睡眠质量不佳，都很容易导致新陈代谢紊乱，影响自己的身体健康，那么，新陈代谢紊乱的表现有哪些?

　　第一，便秘。当出现新陈代谢紊乱的时候，首要的表现就是出现便秘的症状，并伴有轻微的腹痛，所以，平时为了达到缓解的效果，应该在饮食方面进行调整，平时多饮水，并多吃利于通便的蔬菜水果，比如香蕉中的钾元素，就能够调节体内的水平衡，加快新陈代谢。

　　第二，嘴唇干裂。长时间的新陈代谢紊乱，会导致身体维生素缺失，出现嘴唇干裂，脱皮，针对这样的症状，可以多吃一些青菜，西红柿，瓜果，马铃薯等等，补充身体所需要的维生素c和维生素B2。

　　第三，皮肤粗糙。因为现在时代的不同，很多人工作压力比较大，长时间的加班熬夜，会使自己出现新陈代谢紊乱，并导致皮肤越来越粗糙，头发也会失去光泽，记忆力不断减退，因此，为了自己的身体健康，平时应该放慢自己的脚步，不要被过度紧张的情绪所影响，忽略了身体的健康。

　　第四，贫血。长时间的新陈代谢紊乱，会对自己的身体体质造成严重的影响，出现生长发育不良，肠胃功能紊乱，并伴有严重的贫血，这是因为代谢紊乱，导致身体吸收能力不断的减退，营养不够均衡，同时很容易引起各种病症发生。

　　针对新陈代谢紊乱这样的情况，应该选择合适的方式进行调理，避免对身体带来危害，例如多喝绿茶，绿茶不仅可以抗癌，还能够加速新陈代谢，并增加身体的运动锻炼，促进血液循环，使脂肪燃烧，并养成每天喝一杯水的好习惯，注意一日三餐的选择。