辟谷五天复食食谱经验成功 为您详细介绍如何健康辟谷

　　随着社会经济的发展，人们的生活越来越好，人们在关注自己的知否吃的好得同时也开始关注起身体健康。“辟谷”一词被越来越多的人熟知。辟谷者需要控制饮食，心情放松，心境豁达。那么大家知道该如何健康的辟谷以及辟谷期间该注意些什么吗?下面为大家详细介绍下。

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　　普通短暂的辟谷一般需要7天左右。辟谷可分为一：低层次辟谷，期间只能食用一些低糖分的瓜果，蔬菜，药物，只能喝水不能吃主食。二：中层次辟谷，期间只能喝水或喝一些蜂蜜饮料，断绝一切主食和水果。三：高层次辟谷，期间不吃任何食物，包括饮用水。但是高层次辟谷必须有专业的人员陪同，需要随时观察辟谷者的生命体征，一旦出现危险就需要马上停止辟谷。初次辟谷的人，可从低层次辟谷开始，然后逐步延长辟谷时间和层次。

　　辟谷时我们有哪些需要注意的事项呢?

　　第一：辟谷结束后，前期一定要吃清淡的饮食，例如白粥，小米粥，青菜，小白菜等少油易消化的食物。

　　第二：辟谷的人一定要保持乐观豁达，心境平和，在辟谷期间都要保持心情愉悦。

　　第三：辟谷时，便秘者可用适当的中药来调理，将体内秽物清除体外，保持身体轻松。

　　第四：不能有剧烈的运动，例如跑步，跳绳等运动，下蹲和起床时也要注意。

　　第五：结束辟谷时间最好在晚上休息时间。晚上的运动量小，结束辟谷后直接进入睡眠。

　　辟谷是一个非常好的事情，但我们也要根据自己的身体情况量力而行，千万不要勉强。选择适合自己的辟谷方法也很重要，大家在辟谷之前一定要了解清楚再行动，毕竟半途而废可能就达不到自己想要的效果了。