辟谷六天复食食谱 辟谷后的复食原则

　　随着物质水平和人们对健康美丽的追求的提高，越来越多的复古和新型保健方法开始流行起来，辟谷就是其中的一种。这种方法在身体保健中具有悠久的历史，只是在近年来才开始更广泛的应用到大众的保健和减肥中去。对于使用辟谷这种保健法，只有在辟谷前后严格的按照方法执行，才能取得不错的效果。

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　　作为一种养生保健方法，通过 在辟谷期间，使人体的潜能不断的激发出来，通过自身的能量来调节身体，达到保健的目的。辟谷的功效有很多，不仅能有效的排除身体毒素，去除面部斑点，还能达到调理身体，放松心情的效果。但是，这种方法除了需要辟谷期间多加注意，在辟谷后的复食方面，也要遵从一定的原则，促进功效的更好发挥。

　　对于辟谷六天的人来说，辟谷后复食的原则大概分为六部分。1，辟谷六天则需要复食六天，两者时间上要相同。2，食物用量需要逐渐增加，第一天可用正常量的1/6，经过六天的增加，调整到正常的用量。先清淡后油腻，从流食到固体的食物，食物的硬度也要从较软直到较硬逐渐变化。3，禁止同房，戒除烟酒。4，保证饮水摄入量每天3L。5，定制食谱，尽量选用有机食物和生食。6，复食第一餐需要使用煮青菜，只添加少量的食用盐，其余调味料均不可食用，并将汤菜一起食用。

　　遵照上述原则，就可制定出辟谷六天的复食食谱。

　　第一天与第二天相同，可为三餐，每顿小米粥半碗和半根香蕉即可。

　　第三天，早餐一根香蕉，一碗小米粥。中餐则可使用面条半碗。晚餐可在中餐的基础上增加少量的食用盐和青菜。

　　第四天到第六天可采取同样的食谱，但是后两天的食用量在第四天的一半。三餐均可吃面条或者稀饭，在晚餐时可增加盐。

　　通过以上的饮食原则和食谱，在辟谷彻底结束后就可以达到更好的效果。辟谷人群还可根据自身的情况，在遵循辟谷后饮食原则的情况下，自行设计食谱，达到同样的效果。对于不能确定的方面，可咨询专业的辟谷人士或者营养师来确定。