辟谷复食注意事项 辟谷后正确复食

　　随着时代发展，人们的养生意识也越来越强，辟谷也在几年的时间内风靡国内外，受到广大群众的追捧青睐，女性想靠辟谷来减肥，有些疾病患者靠它来治病，年龄稍长的靠它来养生，越来越多的人加入了辟谷的行列中，短期辟谷是断谷3-7天，8-14天是中期辟谷，长期辟谷就是指15天以上，那么如何在辟谷后正确复食呢，相信这个问题是很多人想知道的，我们一起来看看辟谷后复食的正确方法。

　　辟谷后正确复食

　　1、先少吃多餐然后再加量，先从流质食物开始然后软最后才是硬，可以先吃些素菜汤，然后过渡到小米粥，再过渡到软面，然后过渡到大米粥，之后是软米饭加些素菜，然后过渡到加油，最后才慢慢的加肉食。

　　在结束一段期间的辟谷后，我们的胃在休息一段时间后，我们的胃这个时候就跟婴儿一样，所以辟谷后复食的时候，就要像呵护婴儿一样照顾自己的胃。如果复食不当，很容易会让胃受伤。辟谷越久，复食的时间就越长，这个是因人而异的，可以根据自身的情况来看具体的复食时间。

　　辟谷后复食注意事项：如果复食期间身体出现轻微浮肿是正常的现象，这时复食速度要适度的减缓，这是脾胃代谢功能在启动。如果身体浮肿严重，应该停止复食继续辟谷，再复食时切记喝米汤，少喝水。这个情况是脾胃代谢功能还没恢复到正常水平，应以素菜水果为主要复食食物，慢慢根据情况添加。下次一定继续辟谷，调理到正常脾胃功能。

　　这就是我们今天给大家介绍的辟谷后正确复食的内容，辟谷后复食一定要遵从从少到多，从流质到软再到硬，从单一到多样的准则来进行，辟谷并不仅仅是单纯的断食断粮，辟谷有一定的方式和方法，这也是一门学问，所以大家如果想要进行辟谷的话，一定要在专业的老师指导下再进行，千万不要盲目的断食以免适得其反。