辟谷后怎样正确复食 辟谷后怎样护理

　　辟谷之后复食很重要，很多人辟谷一结束，没等身体恢复，就迫不及待地乱吃乱喝，结果搞得上吐下泻、胃痛腹胀等等。由于每个人的饮食习惯不同，以下食谱安排仅供参考，患者要根据自己的情况择优选择。尽量遵循循序渐进，逐步复食的习惯，让肠胃逐步恢复正常功能。

　　1、第一天：蔬菜汤，先将小青菜洗净并切碎，然后加入清水煮开即可。尽量不要放油盐和其它的佐料。第一餐尽量遵循菜少汤多的原则，每次用餐1碗左右。

　　2、第二天：早餐午餐以米汤为主，取少量得小米或大米，加入水中，多煮一会，只取米上面的汤即可，晚上以米粥为主，每餐1碗到1碗半左右。

　　3、第三天：早上以米粥和面条为主，面条可放少量油盐，面条要煮得烂一点。中午晚上除面条以外，同时可吃点炒青菜，青菜油盐要少。

　　4、第四天：早餐可吃米粥或面条加煮鸡蛋。中午晚上可以吃少量米饭和炒青菜。

　　5、第五天：早餐可吃米粥或面条加煎鸡蛋。中午晚上可以吃米饭和炒青菜、炒鸡蛋等。

　　6、第六天：可以正常饮食，不过要忌吃油炸食品和肉类。

　　7、第七天：可以正常饮食，喜欢吃荤的患者可以吃点鱼肉，每餐不能吃太饱。一周后均可正常饮食，但还是要尽量控制饮食的量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食。

　　以上就是对辟谷之后复食的相关介绍，相信大家都有所了解了。以上只是辟谷后复食的一个参照标准，不一定都适合每一位患者，所以我们还要根据自己的情况合理的选择自己的饮食。