脾气大怎么办,脾气大的表现

一、脾气大的原因

　　很多朋友都向我们咨询过一个问题，那就是脾气不好怎么办!脾气不好，从情绪心理学上来说，指性格暴躁，性格是可以完善的，那么脾气不好，也是一样可以改变的。但是首先我们要来了解，脾气不好的原因是什么。一般来说，脾气不好的原因主要有以下几点!

　　1.不被重视与关注

　　我们生活在社会中，就会需要他人的认同与关注，当别人不认同与关注我们时，就无法满足我们的心理需要，就会产生情绪化。比如说你在一个老同学的聚会上，别人都交流的很开心，但是你说的话，没有一个人映应，那么就会产生不良情绪。

　　2.侵犯与攻击

　　当我们受到侵犯与攻击时，我们就会产生不良情绪，也会出现攻击性。

　　3.过于压抑不良情绪

　　很多人有不良情绪时，不会及时的宣泄，反而倾向于过分压抑自己的情绪，他们认为这样的话，可以避免自己暴发。但是压抑只是暂时的，越压抑越压抑不住，压抑不住就会发火，这样就形成一个恶性循环。

　　4.成长与家庭

　　性格的形成跟家庭环境与成长经历有很关，如果在家庭环境与成长经历中，家人与朋友对他们的态度就是忽视、否定时，那他们就会积攒起很大怒火，这些怒火到成年以后变成他们人际关系中很大的问题。

二、如何控制自己的坏脾气

　　脾气大其实是可以控制和改善的，让我们一起看看有哪些方法：

　　1、说话前数10秒再说话

　　发脾气的人往往都是冲口而出的话，未能及时通过大脑的分析，所以说出的话非常伤人。

　　训练自己在说任何话之前停一停，让自己想说的话通过大脑分析一下，等于给自己一个机会冷静一下。

　　2、透过镜子看自己

　　放一面镜子在自己的办公桌上，随时关注自己的表情。自己发脾气的时候看着镜子中的自己表情有多么的恐怖，自己也会被自己吓到。

　　打电话想发脾气的时候，看一下镜子中的自己;发邮件、发即时消息的时候想发脾气，看一下镜子中的自己。忍一忍，就过去了!

　　3、饮食合理健康

　　脾气不好的人，饮食往往很不健康。他们往往喜欢吃煎炸、香辣的菜，导致肝火大，火气大的人容易发脾气。

　　经常在外应酬、喝酒、吃饭的人脾气也不太好，温和的人往往都是住家男女。(除去心理变态的人)

　　4、喝一杯清新绿茶

　　喜欢喝咖啡、碳酸饮料、酒类饮品的朋友，脾气也往往差一点!(但是不是一竿子打翻一船人哈)

　　中国人讲究中庸之道，饮茶是陶冶情操一种良好的方式!饮茶、品茶、赏茶的过程中，让自己的心境慢慢柔和、平稳，暴躁的脾气也会得到改善!

　　5、装扮自己、充实自己

　　把自己打扮的漂亮些，帅气些，往往在美丽的赞扬声中，自己心情愉悦就不会发脾气了。充实自己：让自己的心思不再乱，有了自己想做的事情就会自信很多，人一自信也会很少发脾气。

　　6、转换环境：郊游、野外散步等等

　　都市人的压力总是很大，源于自己的工作、家庭、社交方方面面的压力，有时候根本无法逃避。

　　这样的高压下，人怎么会有好脾气，要调节自己的脾气，要善于控制自己的脾气就要调节自己所处的环境，转换一下环境，感受一下大自然的平和的氛围，自己的心情也会随之安然许多。

三、脾气大的表现

　　人的脾气的好坏和人的性格有关，而人的性格又和人的德行有关，而德行是不可能装的出来的，德行是要靠自己一点一滴去修养的。

　　脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人，在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题，这是非常不好的，如果在处理问题的时候不要那么的冲动理性的看待问题那么脾气将会好的多。 脾气暴躁的人会常常说话以及为人处事会带有强烈的进攻性，这样不仅给别人的印象不好，也在别人忍耐你的同时助长了你暴躁的脾气。脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力，自控能力其实也很好锻练，当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候，若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话，就强逼自己立刻停止不去做。火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。对很小的事也沉不住气。一发火就骂人、砸东西，甚至打人。情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。

四、脾气大产生的危害

　　很多人在遇到不开心的事情的时候，都是很喜欢发脾气的。其实，经常发脾气的可能会患上潜在的疾病。

　　英国《每日邮报》8月20日载文，邀请多位医学专家总结了容易导致坏脾气的10种疾病及相关建议。

　　1.甲亢

　　英国伯明翰大学附属医院内分泌专家尼尔·吉托斯博士表示，甲亢(甲状腺素分泌过量)会影响到心率、体温以及大脑等身体组织。

　　专家建议，如果您经常发脾气，并且发现自己在发脾气的时候心率、体温以及大脑发生变化的人服用甲亢平等的药物，这样是可以有效控制甲亢的出现。

　　2.高胆固醇(吃他汀类降脂药)

　　美国加州大学研究发现，服用他汀药物降血脂的患者，停药之后，其易怒症状明显改善。

　　原因是该药在降低胆固醇水平的同时也会降低大脑中的血清素水平，导致怒火难以控制。专家建议，在医生指导下，逐步减少他汀用药量。

　　3.糖尿病

　　英国东英吉利大学医学教授斯蒂夫·巴扎尔博士表示，血糖水平过低会导致脾气突发。

　　我们都知道一般低血糖会影响到我们大脑在内的所有的器官组织，这样是可能导致人的血清素等体内化学物质失去平衡，严重的在短短的几分钟之内是可能出现攻击人、自己发怒，还有心里出现惶惑不安以及恐慌。

　　专家建议，尽快进食甜食，20分钟后感觉会好点。

　　4.抑郁症

　　英国约克郡精神病学专家保罗·布伦奇郎博士表示，抑郁症不仅会导致情绪低落和悲伤，也会导致生气、焦虑和急躁。

　　据认为，抑郁症与血清素水平密切相关。专家建议，抗抑郁药、话疗和认知行为疗法都有助于治疗抑郁症。

　　5.老年痴呆症

　　英国卫生部一项研究发现，90%的老年痴呆症病例会在疾病发作几年前就出现易怒和莫名发火等一系列行为。

　　专家建议，发现症状，最好及早上医院筛查。

　　6.肝炎

　　肝炎和肝硬化会导致肝性脑病，患者会发生行为和攻击性等个性变化。

　　肝功能失常会导致体内毒素在血液系统中逐渐累积，影响大脑正常工作。专家建议，有肝病，及早治。

　　7.癫痫

　　癫痫发作之后，有时候患者会突然发火。英国伦敦圣乔治医院神经病学专家汉娜·科克博士表示，癫痫发作是大脑中电活动突然暴发所致，脑细胞之间信息传递功能失常。

　　专家建议，及时服用抗癫痫药物有助于缓解病情。

　　8.经前期综合征

　　英国皇家全科医师学会专家海伦·斯特洛克斯博士表示，经前期雌激素和孕酮下降，会影响女性血清素水平，容易导致易怒、紧张和烦躁不安等症状。

　　专家建议，放松情绪，及时就医。

　　9.失眠症

　　缺少睡眠容易导致发怒，而安眠药也容易导致发怒。

　　苯二氮卓类镇定催眠药的药理是让大脑功能“减速”。专家建议，平日脾气不好的患者最好请医生更换其他安眠药。

　　10.中风

　　英国神经病学专家迈克尔·格罗斯博士表示，如果中风发作位置处于大脑前额下方，那么就容易导致情绪失控，容易发生攻击和发怒行为。