锻炼完恶心想吐 分析锻炼后恶心想吐的原因

　　坚持锻炼，不仅对身体有好处，还有减肥的效果，但运动方法不正确，就容易产生很多问题，比如锻炼完以后有恶心想吐的情况，应该和运动过量或是运动时间过长有关系，我们现在可以针对锻炼完恶心想吐的情况来做一下分析。

　　在运动锻炼过程中，运动时间达到十五分钟或半个小时就要休息一下，补充水分，不然严重缺水，容易让肌肉感觉到无力，恶心想吐反应随之而来。可是在饮用水的过程中，要注意方法比如可以加入半勺的盐，补充身体所缺失的盐分，喝水不要喝得太快，正确的喝水方法应该是小口小口的慢慢喝，这样身体才能充分的吸收，而饮水的温度应该接近室内的温度。在激烈运动后喝冰水容易刺激呼吸道和消化道，过热的水容易烧伤食道造成胃部吸收，所以运动后的饮水方法也很重要。

　　恶心是一种引起呕吐冲动的胃内不适感，呕吐是通过胃的强烈收缩，而压迫胃内容物排出口腔的生态反应，其实这种情况都是一系列反应形成的。在锻炼后如果出现了恶心呕吐的情况，我们可以考虑是大脑供血不足造成的缺氧所，这个时候还会发生休克的情况。所以，运动过程中切记不要剧烈运动，要根据自身的实际情况来采取锻炼的方法，运动过量只会对身体造成伤害，不会有任何好处的。在运动后，可以休息一段时间，如果是进行了一场时间比较长的长跑运动，在长跑后要进行慢走，这样才可以调节呼吸以及身体中机体的运行。

　　剧烈的运动容易使人心跳加快，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，这样长时间运动下去，会引发心慌，气短，头晕，呕吐的情况发生。所以，剧烈运动不建议经常进行的，还有不了解锻炼方法的人，可以找一位经验比较好的教练来帮助自己制定一个套的锻炼方案。