流感高发期如何避免孩子得流感 流感高发期的几种流感症状

一、流感高发期如何避免孩子得流感

　　最有效措施：打疫苗

　　其实，对于孩子们来说，预防流感最有效的措施就是打疫苗了。一般都会比较建议让孩子秋季就去接种流感疫苗，这样可以更有效的预防来年的流感，当然如果你的孩子还没有打过流感疫苗的话，现在打其实也是来的及的。

　　当然打疫苗也并非就能一定的抵抗住流感的侵袭，妈妈们们还是多需要在日常护理上面多注意一些，这样才能起到双重的抵御。

　　1，避免带孩子去人群拥挤的地方

　　在流感高发的时期，最好是尽量避免带着孩子去人群拥挤的地方活动，外出也最好是能戴个口罩，毕竟流感病毒是能通过飞沫和微粒传播的。

　　2，孩子饮食作息要规律

　　宝宝只有吃的好睡的好，这样才能有助于提高自身的抵抗力，所以妈妈们在日常饮食方面一定要让宝宝多吃一些蔬菜水果，多吃肉类以及鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。

　　3，让孩子勤洗手

　　无论是外出回来，还是在吃饭之前，吃东西之前，都要让孩子记得先洗手，以防病从口入。

　　4，保持室内的湿度

　　有研究表明发现，室内空气湿度保持在百分之五十以上的话，就会大大的降低病毒的活性，所以在流感高时期，妈妈们也要尽量的保持好室内的空气湿度哦！

　　当然还有一点也是很重要的，就是要注意保暖，现在正处于冬季，气温有时候会高一点有时候会低一点，所有妈妈们一定要根据适时增减的孩子的衣物。

　　家长们也要懂得教育孩子，如果在幼儿园里面，有其他小朋友出现发热，咳嗽等症状的时候，要尽量避免去接触他们，如果接触了的话，那么之后一定要用肥皂洗手。

二、流感高发期的几种流感症状

　　1、典型流感

　　开始可表现为畏寒，发热，体温可高达39-40℃，同时患者感头痛，全身酸痛，软弱无力，且常感眼干，咽干，轻度咽痛，部分病人可有喷嚏，流涕，鼻塞，有时可见胃肠道症状，加恶心，呕吐，腹泻等。

　　发热与上述症状一般于1-2天达高峰，3-4日内热退，症状随之消失，乏力与咳嗽可持续1-2周。

　　2、轻型流感

　　起病急，发病轻，全身症状与呼吸道症状均很轻。

　　3、肺炎型流感

　　即流感病毒性肺炎，24小时内病情迅速加重，表现为高热，乏力，烦躁，剧咳，呼吸困难，发绀，咳有血痰，双肺密布湿性罗音和喘鸣，脉快细弱，病死率较高，此类病人较少见，主要发生于原有心脏病，慢性肺病患者或妊娠妇女。

　　4、脑炎型流感

　　患者起病骤急，一开始就非常严重，常表现为高热，神志不清，颈项强直，抽搐等脑炎的症状。

三、营养师推荐五大类抗流感食物

　　一、优质蛋白质

　　动物蛋白质中的氨基酸组成与人体必需氨基酸的需要量模式较接近，所含的必需氨基酸在体内的利用价值较高，故称为优质蛋白质。身体里的免疫球蛋白具有维持机体免疫功能的作用，优质蛋白质充足，机体的免疫系统强，才能不受外来病菌的侵害。中国居民膳食指南建议常人每天蛋白质摄入量为1g/（kg·天），即60公斤体重每天补充60克蛋白质，一般要求优质蛋白质占膳食蛋白质总量的30~50%。

　　含优质蛋白的食物：鸡蛋、牛奶、鱼、畜禽肉类、大豆制品等。

　　二、维生素A

　　维生素A具有维护上皮细胞的健康，保护呼吸道粘膜，增强白血球吞噬细菌的能力，有助于防止细菌侵袭。中国营养学会建议维生素A参考摄入量成人为800微克/天。

　　含维生素A的食物：猪肝、胡萝卜、甜椒、南瓜、豌豆苗、大蒜、茶叶等。

　　三、维生素C

　　维生素C具有抗氧化及清除自由基等作用，每天大量补充维生素C有助于机体对抗感冒病菌。维生素C的参考摄入量成人为100毫克/天。

　　富含维生素C的水果：猕猴桃、山楂、柠檬、橙子、番石榴等。

　　四、β-葡聚糖

　　β-葡聚糖是一种可溶性膳食纤维，具有免疫调节和抗肿瘤的作用。

　　富含β-葡聚糖的食物：蘑菇、燕麦等。

　　五、新鲜蔬菜

　　蔬菜中含有多种营养素，是无机盐和维生素的主要来源，新鲜蔬菜抗氧化活性总多酚、总类黄酮含量高。其中藕的抗氧化活性最强，姜、油菜、大蒜、豇豆、芋头、菠菜等次之。蔬菜中抗氧化活性物质可有助于抵抗流感病菌。中国居民膳食指南建议摄入蔬菜类300-500克/每天。

　　饮食原则：食物多样，多吃水果蔬菜及薯类，每天吃奶、豆制品，常吃鱼禽蛋肉类，食不过量。天天运动，足量饮水，吃新鲜卫生食物。均衡饮食远离流感不是梦。

四、流行性感冒的传染途径有哪些

　　1、传染源

　　病人是主要传染源，自潜伏期末即可传染，病初2~3日传染性最强，体温正常后很少带毒，排毒时间可长达病后7天。病毒存在于病人的鼻涕、口涎、痰液中，并随咳嗽、喷嚏排出体外。由于部分免疫，感染后可不发病，成为隐性感染。带毒时间虽短，但在人群中易引起传播，迄今尚未证实有长期带毒者。

　　2、传播途径

　　主要通过空气飞沫传播，病毒存在于病人或隐性感染者的呼吸道分泌物中，通过说话、咳嗽或喷嚏等方式散播至空气中，并保持30分钟，易感者吸入后即能感染。传播速度取决于人群的拥挤程度。通过污染食具或玩具的接触，也可起传播作用。

　　3、易感人群

　　人群对流感病毒普遍易感，与年龄、性别、职业等都无关。抗体于感染后1周出现，2~3周达高峰，1~2个月后开始下降，1年左右降至最低水平，抗体存在于血液和鼻分泌物中，但鼻分泌物的抗体仅为血液中的5%左右。流感病毒三个型别之间无交叉免疫，感染后免疫维持时间不长，据现场观察，感染5个月后虽血中有抗体存在，但仍能再资助感染同一型病毒。呼吸道产生分泌型抗体，能阻止病毒的侵入，但当局部粘膜上皮细胞脱落后，即失去其保护作用，故局部抗体比血液中抗体更为重要。