胆固醇高的危害,胆固醇高的饮食疗法

一、胆固醇高的危害都有哪些

　　胆固醇高容易引起冠心病
　　胆固醇的危害还是比较大的，如果血液中胆固醇含量过高的话，就会导致血管的管腔出现狭窄，引发心肌梗死和冠心病等等心脑血管疾病的，。胆固醇含量如果高的话，需要引起人们的重视的。
　　胆固醇高容易引起脑血栓
　　身体里过多的脂质，不仅会沉积在心脏的冠脉上的，还会沉积在身体的其他的血管上的，如果沉积在脑部的血管上，就会引起脑血管发生硬化，导致脑血栓、脑溢血。引发偏瘫等严重疾病的。
　　胆固醇高容易引起脂肪肝
　　如果过多的胆固醇沉积在肝脏上的话，就会引起人们患上脂肪肝的。如果沉淀在肾脏的血管上，还会引起肾脏发生肾结石的，会加速肾功能发生衰竭的。还是很严重的，一定要引起人们的足够关注的。

二、胆固醇高的饮食疗法

　　1、以粗粮开始一天：
　　每天早餐时只吃1碗燕麦粥，持续8星期的时间就可使血中“坏”胆固醇浓度降低10%“好”胆固醇浓度上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。粗粮包括玉米、糙米、大麦、全麦面粉。
　　2、益心的坚果：
　　有时想吃一个小零食吗？坚果不仅美味，而且有助于降低胆固醇。坚果能降低“坏”胆固醇，留下“好胆固醇”。一些研究表明，每天吃的人大约一盎司的坚果患心脏疾病的风险降低。坚果中的脂肪和热量很高，所以只吃一小把就行，而且是不含糖和巧克力的。
　　3、水果蔬菜：
　　每天5至9份水果和蔬菜帮助降低“坏”胆固醇。这些蔬菜中有抗氧化剂，有益健康。而且当我们多吃水果和蔬菜，就会少吃油腻食品。这都是有助于降低血压，保持健康的体重。在面包、牛奶、食用油等食品中间加植物甾醇，也能帮助降低低密度脂蛋白。

三、高胆固醇患者要远离的饮食

　　禁忌之一：高胆固醇的摄入
　　高胆固醇血症患者首先应该控制高胆固醇的摄入，每天摄入的胆固醇控制在200毫克以下。
　　蛋黄、动物内脏（肝、肺、肾、胰、心等）、鱼籽、脑（猪脑、羊脑等）、虾籽、肥肉、蟹黄，等等，都是富含胆固醇高的食物，日常饮食中要尽量不吃，或是少吃控制食用量。
　　禁忌之二：饱和脂肪酸的摄入
　　高胆固醇血症患者摄入过量的饱和脂肪酸，会导致冠状动脉粥样硬化，引起血栓等症。
　　动物油脂富含饱和脂肪酸，而植物性油脂富含不饱和脂肪酸，因而，平时饮食要用植物性油脂来烹饪，如花生油、橄榄油、葵花籽油等。
　　禁忌之三：椰子油及奶油、黄油的摄入
　　植物油里的椰子油是个例外，富含胆固醇，不宜食用。奶油、黄油等及其制品，也尽量少食用。
　　除了在烹饪油脂上注意，还需要注意避免食用富含脂肪的肉类，以及其他富含脂肪的食物。油炸一类的食品也应该尽量不食用，市场上很多油炸食品都是使用动物油脂。？

四、胆固醇高的原因

　　1、超重、超胖人群
　　一般来说，超重、超胖人群胆固醇比较高，高血压，心血管疾病在肥胖人群中发病比较多，肥胖人群体内甘油三酯比较高，因此健康的减肥有利于降低胆固醇。
　　2、遗传因素
　　有的人群的胆固醇高是来自于家族的遗传。
　　3、饮食习惯不良
　　日常生活中如果不注意饮食，是很容易造成胆固醇高的，比如，日常生活中爱吃油腻食物的人往往胆固醇比一般人高许多，因此这类人群一定要注意膳食习惯，多吃蔬菜水果，调整好对胆固醇的下降有非常重要的作用。
　　4、肝病导致
　　胆固醇高除了亚健康人群比较多外，疾病也容易导致胆固醇高，比如有肝病的患者，肝细胞受损，胆固醇的酯化发生障碍，从而造成血中总胆固醇的升高。