失恋了很痛苦怎么办最好 恋爱的一些错误心态

一、失恋了很痛苦怎么办最好

　　一、问问自己的心，是否还相爱

　　有的人明明相爱，却自己也弄不明白自己想要的是什么结果，不要因为吵架，赌气而说分手，这样失恋，会让你后悔一生。如果还爱着对方，可以选择冷静，但是，一定要告诉对方，不要让对方太难过。

　　二、不要为自己找借口

　　如果真的不爱，就要果断放手，不要因为寂寞，挫败而试图去联系他。不要因为难过而只是想找个依靠，使恋情死灰复燃，这样的恋爱没有意义。

　　三、清理与他相关的物品

　　虽然说放下并不简单，但是刚开始的时候最好还是把那些充满回忆的物品通通清理掉或是藏起来吧。不然他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念。

　　四、参加一些户外活动及社会活动

　　社会交往有助于你摆脱困境。美丽的户外风光，可以使你心情舒畅，调节情绪。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力。总之趁还有自由时光，多给自己一些交朋友的机会吧，如果有喜欢的人，不妨交往看看。

　　五、不要追看对方社交网络

　　尽量避免自己不断的去翻看对方的社交网络信息，因为得到对方的一些近况也可能导致自己的心情持续性的无法得到释怀，尽量让自己接触新的信息圈子，避免陷入循环怪圈。

　　六、提升自信程度

　　一段失败的恋情可能会让你丧失了信心。这时你可以做一些修饰和美容或做一些你拿手的工作，这样可尽快的帮助你恢复自信，找到自我的价值。爱自己多一点，想做什么就去做吧，其实单身就是多了一些选择和自由。

二、失恋的心理治疗技巧

　　首先，要接受现实，失恋心理治疗最重要的一点就是要接受自己失恋的现实。在失恋痛苦来的时候，不要刻意回避它，认为自己不应该这么痛苦，坦然地面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。

　　其次，尽情体会并接纳自己的感受，不要压抑自己的痛苦情绪，如果感到害怕、沮丧、气愤、内疚或有其他感受，这都是正常的。把负面情绪压抑在心底，总有一天会憋出心病来，所以要寻找合理的宣泄方式。失恋心理治疗中很重要的环节就是将失恋的痛苦表达出来。可以选择找人聊天，把自己的痛苦说出来，哭出来。也可以关在屋里打沙袋，跑步，爬山，在山顶上大吼几声。还可以借助一些类似情境的影视作品来引发负性情绪的释放。

　　另外，不妨对自己友善一些，给自己充分的时间去恢复，不要苛求自己，顺其自然地恢复。联系一下老友，邀请新访客走进你的生活，重新拾起旧的爱好，并发展一些新爱好。

　　学习重塑自我，在失恋情绪平复以后，就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱，很多消极、悲观的不合理想法，要在这个阶段化解掉。这个时候情绪逐渐平复，可以开始用理智来思考问题，重新看待这段感情，同时认识自己的不足，开始总结经验，自我完善，成熟起来。

　　如果自我调节不能奏效，就要咨询心理专业人士了。失恋对人们的心理健康危害极大，而人在受到失恋打击后，出现长时间无法释怀的情况。失恋可能还伴随着自身被伤害、被抛弃、被羞辱，从而产生愤怒的心理，这样长此以往心理容易产生扭曲。而专业的心理医生能够帮助失恋人士认识到自己的问题，快速走出失恋阴影。

　　失恋不可怕，可怕的是失恋的人无法从失恋的阴影中走出来，对方早就已经离开了你，你却一直在默默念的对方的还，无法抬头重新审视一下周边有更好的人。不要再为该离开的人儿伤心欲绝。你离开的那个人是为了让你有更多更对的选择。

三、失恋的主要的后遗症

　  每个人或多或少谈过几场恋爱，虽然有些恋爱修成正果，但不是所有恋爱都能走到最后。有些不幸运的就分手了，分手之后男生的表现是怎么样的呢?

　　1.听伤感情歌，写伤感文字，不嗯给你听任何人提到前任的名字。

　　2.秉着新欢胜旧爱的原则，有些男生失恋会更加积极地追求别的女生。

　　3.人前假装毫不在意，人后却喜欢独自多在房间狂抽烟猛喝酒。

　　4.基本丧失爱一个人的能力，买卫生纸和护手霜买得更勤快了。

　　5.精神从此萎靡不振，看人的眼神里像中年弥漫着大雾一样。

　　6.更加勤奋地工作健身等等，希望有朝一日前任会悔得肠子都青了。

　　7.对异地恋再也不抱任何希望，反而看隔壁老王越来越顺眼了。

　　8.前三个月会各种没心没肺地玩，三个月过后才醒悟然后陷入巨大的悲伤中。

　　9.对感情更加漠视，不一定有游戏人间的资本但却有了游戏人间的心。

　　10.总觉得错在女方，天下女人皆婊砸，时间长了会伴有暴力或者抑郁倾向。

四、恋爱的一些错误心态

　　1、以自我为中心的心理

　　有这种心态的人，只要求恋人围着自己转，听自己的话，为自己服务，迎合自己的性格需要，而不顾对方的需求、兴趣、爱好和价值。因而也就很难得到异性的爱。有这种心态的人，只有改变只顾自己的价值观念，同时学会关心、尊重别人，才能说是具备了恋爱成功的基本条件。

　　2、求全心理

　　有人把恋人过于理想化，把标准定得太高，超过了实际可能性。这样极大地缩小了择偶范围，减少了恋爱的成功率。特别是大龄青年，求全心理更为突出，结果一误再误。有这种心态的人要从理想化回到现实中来，及时调整择偶标准为时未晚。

　　3、自卑心理

　　有自卑心理的人，并不一定就是条件很差。也有的是由于生理缺陷或职业原因或有过某些过失而产生。自卑心理易使个人孤立、离群，不愿在公开场合露面，不愿与异*往。遇到理想异性时因担心对方看不起自己，不敢大胆追求而失去时机。有这种心态的人要振作精神，树立自信、自强的心理。

　　4、男权心理

　　有这种心态的人不仅男性认为要比女性强，而女性也认为男性应该比女性强，女方要求男方的地位、文化水平要比自己高些，而男方地位、文化水平低于女方时，则没有勇气去追求女方，这是封建社会夫权统治思想的残余，有的青年男女还自觉地受到这种观念的束缚。克服这种心理的关键在于青年男女要真正领悟爱情的真谛，树立男女平等的思想。

　　5、从众心理

　　有这种心态的人表现是对恋人的看法缺乏主见。

　　别人说好则自觉得意，别人说不好则会觉得不理想，往往因随波逐流而断送了自己的爱情。有这种心态的人，广听众议是好的，但要认真地分析判断，拿定自己的主意。