运动强度分级与心率是怎么样的 介绍运动强度分级与心率的相关知识

　　运动强度是指我们在运动时用力和身体的紧张程度，与心率有一定的关系，这是判断运动负荷的参考标准之一。影响运动强度的因素非常多，包括运动密度、运动时间、运动的速度等。太大的运动强度会对人体造成刺激，影响机体功能，伤害身体健康。不同类型的运动，强度所有差别。太极拳是一种运动强度较小的运动，而马拉松则运动强度很大的运动。那么，运动强度分级与心率有什么关系呢?下面我们来介绍运动强度分级与心率的相关知识。

　　运动强度分级与心率的关系。运动强度也就是运动对人体造成的刺激程度。通常用心率来衡量运动强度，心率在120次/分以下的运动强度为小，心率在120～150次/分之间的运动强度为中等，心率在150～180次/分之间的运动强度为大。运动会影响人的心脏和呼吸功能，提高肌肉的机能，改善人的精神状态，增强体质。但是运动要保持在适当的范围内，对人体健康才是有益的。

　　运动强度对身体的影响。我们经常说“生命在于运动”，但是长期剧烈的运动非但不利于身体健康，还会导致身体病变。有研究表明，强度比较低的运动对身体健康影响比较好，经常进行低强度和间断性的运动对心血管系统有益，能够降低心脏病的发生率。经常练习太极拳的人高密度脂蛋白水平会明显提高，可有效预防动脉硬化及各种心血管疾病。

　　本文介绍了运动强度分级与心率的关系和运动强度对身体健康的影响。经常锻炼身体能够增强提高，提高免疫力和抵抗力。不同运动强度对人体的刺激是不一样的，我们多做强度中等偏下的运动，比如慢跑、骑自行车、游泳、打篮球等。而且要适当休息，不要不间断地消耗体力。