强碱性的食物都有哪些 吃碱性食物的好处有哪些

　　人体需要通过平衡酸碱度来达到舒适的感受，摄入过多的酸性或碱性食物都会导致身体酸碱的不平衡，甚至出现酸中毒、碱中毒的疾病表现。所以，我们在饮食上要注意酸碱平衡，人体偏酸性的体质又要求我们多吃碱性食物来中和体内的酸性。那么哪些食物是碱性的呢？

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　　下面我们来一起了解下：

　　肉类、淀粉类是人体内酸性食物摄入的主要类别，我们要摄入碱性食物达到中和效果，帮助人体的吸收和消化。碱性蔬菜的种类：佛手瓜、西葫芦、番茄、冬瓜、黄瓜、丝瓜、辣椒、胡椒、大蒜等；碱性水果的种类：甘蔗、香蕉、哈密瓜、甜瓜(香瓜)、西瓜、猕猴桃、橙子、柑子、芒果、梨子、苹果、石榴、橘子、木瓜、葡萄、荔枝、龙眼(桂圆)、柠檬等。

　　多吃碱性食物可以防止疲劳。夏季经常运动和健身，对体力的消耗变大，对饮食的需求变多，不同的运动对饮食的需求也不同，运动之后多吃一些碱性的食物，有助于体力的恢复，缓解运动后出现的疲劳感。运动前一小时进食，可以避免因过度的体力消耗导致的消化功能紊乱。多吃易消化的食物，避免食用油炸食品等难消化的食物。运动过后体内的血糖下降，人体出现血糖下降后的反应，不如头晕、精神不济等，尤其是女性，血糖下降后出现的反应更加明显。因此，在训练后补充一些蜂蜜的效果最好，可以迅速帮助人体回复体能。蜂蜜是碱性食物，还是天然的碱性营养品，非常有利于人体吸收。

　　碱性食物被认为具有美容的作用，这些食物普遍含有大量粗纤维，可以促进消化，加速人体新陈代谢，加快营养的吸收，帮助身体进行废物的排出。保持一个微碱性的人体状态，可以使人的精力更加充沛，免疫系统的能力增强，智力发育得更加良好。