如何保护眼睛提高视力 日常护眼很重要

　　据报道称相比80年代，21世纪年轻人的近视比例提高了40%。现如今很多高科技产品的诞生丰富了我们的业余生活，可是对于眼睛来说却是一种伤害，长时间盯着极小的屏幕会让眼睛出现酸痛，所以在日常生活中我们一定要学会些保护眼睛的小窍门，莫要等老了才知道后悔。

　　1、按摩眼睛：从我们小学开始学校都会教我们做眼保健操，在上午第二节课之后和下午第一节课之后都会要求每位学生做眼保健操。此种方法我们成人也可以用起来，当我们连续用眼超过1小时30分钟左右，最好闭上眼睛，用手按摩眼部肌肉，缓解眼疲劳的问题。

　　2、热毛巾热敷眼睛：每天睡前可以用毛巾蘸热水后放在眼睛上，热毛巾可以加速眼睛周围的血液循环，使得眼疲劳得到释放和缓解，是一个成本非常低的护眼方法。此外也对于黑眼圈和眼袋重有一定的疗效。

　　3、使用无防腐剂的眼药水：很多上班族都会使用各种各样的眼药水，眼药水对于眼睛有一定疗效但是长时间使用会有一定的依赖性，毕竟眼药水有药理性质，会产生一定的副作用。每天眼药水3-4次最为适宜，不要眼睛一感觉劳累就使用眼药水

　　4、多吃护眼食物：常见的护眼食物有胡萝卜，蓝莓，菠菜等，这些瓜果蔬菜中富含维生素A和维生素B2，对于眼部发育和缓解眼睛对于阳光敏感度，减少瘙痒等不适感觉，补充眼睛所需要的养分。

　　我们很多人喜欢睡前在黑暗的环境下看手机，其实这样对于眼睛来说是最最致命的。手机光线直冲冲的照进眼睛里面，加速眼睛干燥和眼睛疲劳的状况，所以我们看手机的时候最好开一盏小台灯，以坐立且目光向下的姿势玩手机游戏看手机视频。平时多看看绿油油的东西，多吃护眼食物。俗话说眼睛是心灵的窗户，拥有一颗纯净的心灵才能享受这个社会。