小米含糖量高吗糖尿病可以吃吗 糖尿病可以吃的水果吗
2018-07-19来源:网络分享 作者:韩雅琴
一、小米含糖量高吗糖尿病是否可以吃
小米营养价值高,但是同时含糖量也比较高,因此不少糖尿病人都不知到底能不能食用小米。 一般100克大米的含糖量是5.8毫克,小米是3.2毫克。可见小米含糖量并不高,糖尿病人适量吃小米粥,是不会导致血糖升高的。所以糖尿病人也是可以放心吃小米的,不是说糖尿病患者一点糖类都不能吃,而是要谨慎使用,同时也需要进行常规的治疗来控制血糖。
糖尿病人要控制血糖最主要的是要控制饮食,坚持适量运动锻炼,合理用药,定时检测,这样才能有效控制病情。小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,其中所含的营养成分同样也是对糖尿病人的身体有益处的。但是因为热量和含糖量比较高,所以糖尿病人只需注意一次不要吃太多小米粥就好。
二、糖尿病可以吃哪些的水果
虽然水果中都含有糖,但水果中含有的大量维生素、纤维素和矿物质,对糖尿病人都是有益的。新鲜水果对满足人体所需营养、防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处。水果中含有较多的果糖和葡萄糖,但果糖的代谢不需要胰岛素参与,影响血糖的主要成分是水果中葡萄糖的含量。对于糖尿病患者的饮食来说,水果并不是绝对的“禁区”,关键在于怎么吃,要根据自身的病情科学合理选用水果。
杏:改善血液循环、调节血脂、保护血管。荔枝:含有降血糖的物质。
橄榄:预防冠心病、动脉粥样硬化的发生。无花果:低糖高纤维果晶。
西瓜:适于糖尿病合并肾病的患者。甜瓜:对糖尿病合并肾病的患者有益。
樱桃:增加人体内部胰岛素的含量。草莓:辅助降血糖。
李子:适于虚劳有热型糖尿病。山楂:预防糖尿病血管并发症。
木瓜:降低血糖。柠檬:预防脏器功能障碍等糖尿病并发症。
芦梨:有助于胰岛B细胞的修复。酪梨:对2型糖尿病患者控制血糖有效。
苹果:减少血糖含量,预防糖尿病。菠萝:减少对胰岛素和药物的依赖性。
桃子:降低餐后血糖。杨桃:迅速补充水分,生津止渴,降血糖。
猕猴桃:调节糖代谢。橘子:预防糖尿病患者发生视网膜出血。
三、糖尿病能抽烟吗
吸烟对糖友有百害而无一利,所以糖友一定不能吸烟。
吸烟被世界卫生组织(WHO)称为人类“第五种威胁”(前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染)。据报道,目前全国每天有2000余人死于吸烟,预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中,食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病、糖尿病以及肺结核共占 40% 。
烟叶不完全燃烧会产生有毒、有害的物质,主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等,一方面对破坏人体脏器细胞,比如调节人体血糖的胰腺,当胰腺功能受损后,其分泌胰岛素的功能就会减弱,从而增加糖尿病患病的风险。对于糖尿病病人来说,害处就更大。
首先,烟碱会刺激肾上腺素分泌,而肾上腺素是一种兴奋交感神经并升高血糖的激素,可造成心动过速、血压升高、血糖波动,对病人十分不利。
另外,对糖尿病病人威胁最大的就是血管病变,特别是阻塞性血管病变。糖尿病病人血管内壁往往不光滑,血液粘稠度大,红细胞变形能力下降,本来就容易发生血管阻塞,吸烟会造成血管进一步收缩,特别容易造成大大小小的血栓阻塞血管。
阻塞了脑血管就是脑血栓或腔隙性脑梗死,阻塞了心脏血管就是心绞痛或心肌梗死,阻塞了下肢血管就是下肢缺血甚至坏死,阻塞了肾脏或眼底血管,也会加重糖尿病肾病或者严重影响视力,后果严重。所以糖尿病病人一定不能吸烟,无论是那一种烟都是如此。
四、糖尿病人饮食的注意事项
一、养分份额固定
糖尿病饮食需要依据病况和整天天热能耗费状况,来断定每天摄取的食物总热量。接下来再依照碳水化合物占总能量的50%-60%,指肪占总能量的25%-35%,蛋白质占总能量10%-20%的份额来分配好。与此同时,在适合糖尿病病人的饮食吃饭上,尽可能的做到多样化,这样才能防止缺少一些营养物质。
二、饮食时刻一定
为了减少胰岛的重担,让它合理产生胰岛素,糖尿病饮食吃饭一天最少三次,同时要联系临床用药状况守时定量。针对打胰岛素的或容易呈现低血糖,以及病况操控欠好的患者还需要再3次正餐之间增加2至3次加餐,并且时刻有必要固定,以防止会形成血糖的失调。
三、主食方面做到固定
在断定了每天总热量和三大养分素份额后,需要算出主食的总和,通常操控在200~300g,大概折合粮食250~300g,主食的挑选记得粗细粮调配,而且多挑选血糖系数低的食品。确保每天摄入粗粮的数量,对安稳饭后血糖有利。并且要多吃茎类蔬菜,多吃玉米、荞麦等粗粮食品,不吃油炸食品,不要喝果汁等。
以上是从三个大的方面进行的总结,糖尿病患者一定要看重饮食吃饭这一部分,因为它在控制血糖方面方面发挥着举足轻重的作用!