走多少步合适 如何正确走路

　　时下非常流行步行，有得想要通过步行的方法得到减肥，也有的朋友想要通过步行增强身体抵抗力，拥有健康。但是许多人只是盲目走路，没有掌握正确的方法，如此不仅达到锻炼的目的，还会伤到膝盖。下面我们就来详细地了地了解一下走多少步合适，如何正确走路?

　　走多少步合适?从医学角度来看，每天步行不应少于一万步，若是以每分钟走100步计算，每天需要用不少于一个半小时步行。

　　一些人觉得，每天步行一万步非常难，为了自己的健康，可每天平均步行6000步，也就是一个小时，这应该可以做到。没有步行的机会，可以每天上下班提前一两站下车，或者直接步行上下班，也可以选择不乘坐电梯。

　　如何正确走路呢?虽说步行锻炼看着简单，但是也要注意方式方法，还要根据自己体质来选择步行的速度与时间。老年人要走得慢一些，路程短一些;但是青年人就要快了，路程也要长一些。通常正常人每天理应坚持一小时左右的徒步锻炼。在步行之前，要做一些准备，比如换上合适的运动鞋子、换上宽松的衣衫，带上一瓶水，选择在绿树成阴的小道上步行。若是觉得寂寞，可以带上收音机或者是随身听。但是需要提醒大家一点，每天步行半小时或一小时，这是一个连续的时间，一天累计的时间不作数，达不到锻炼的效果。

　　关于走多少步合适，如何正确走路上面文章已经做出介绍，可能朋友都知道在运动之前需要做一些拉伸运动，避免运动时受伤。那么，运动之后也要拉伸肌肉，也许朋友会觉得迷茫。运动后，肌肉以及韧带通过拉伸，可以快速恢复正常。