发烧能运动吗 生活中发烧应该怎样饮食

一、一个人发烧了可以做运动吗

　　1、建议不刻意地剧烈运动，正常生活，保持健康的生活方式，加强休息，身体会很快恢复的。人体的生病后的发热反应是人体的自我修复方式，自身发热到出汗，应做好保暖措施，促使发热持续，一般采用被窝里捂汗的方式，并让汗水湿透衣服后.在被窝里换干衣服，再加强休息。风寒感冒多半能好。发烧时，身体需要能量完成发热反应，如果做剧烈运动，则对身体康复不利。做一般的运动，问题不大，但是想早些康复，还是需要加强休息。不要忽视休息的作用。休息是人体自我恢复的日常模式。

　　2、人感冒，大多数是免疫力低下或者不注意防寒保暖受风寒而感冒，这个时候人体是不能大量运动的，勉强运动后出汗，当时可能会舒服点，过后感冒会更加严重。

　　3、患者如果感冒发烧了，千万不能运动，尤其是不能参加剧烈运动。这是因为，发烧时，人体内产热增加，而剧烈运动会加速肌肉组织的分解代谢，产热也随之增加。也就是说，人在发烧时参加运动，就是热上加热，等于“火上浇油”，会使身体的组织器官遭到损伤。此外，发烧时会使身体内的蛋白质大量分解，维生素和很多营养物质也被大量消耗，使体力大大削弱，免疫力与抗病力也大大降低，这对身体的康复很不利。人在发烧的时候，心跳加速，血液循环也加速了，而体温每升高1摄氏度，心跳每分钟就增加10—20次，使心脏血液的搏出量增多，从而加重心脏负荷;如果再剧烈运动，就会进一步增加心脏负担，很可能会导致肥厚性心肌病患者猝死。如果没有发烧，仅有感冒症状，如流鼻涕、打喷嚏等，能不能运动呢?一般来说，感冒症状多由感染性疾病引起，比如病毒性感冒、流感等。如果在这种情况下还进行剧烈运动，病毒容易侵害内脏器官，尤其是心肌，对于肥厚性心肌病患者来说是很危险的。因此，即使是一般的上呼吸道症状，如流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等轻微感冒症状，也不要进行剧烈运动。因此，感冒发烧后，需要充分地休息和治疗，以帮助身体战胜疾病。如果发烧时仍参加剧烈运动，除了加重病情之外，还会因大量出汗导致虚脱、晕厥等后果。

二、发烧的病因及常见疾病是什么

　　发烧是临床上最常见的症状，是疾病进展过程中的重要临床表现，可见于多种感染性疾病和非感染性疾病。但有时体温升高不一定都是疾病引起的，某些情况可有生理性体温升高，如剧烈运动、月经前期及妊娠期，进入高温环境或热水浴等均可使体温较平时略高，这些通过自身调节可恢复正常。引起发热的疾病很多，根据致病原因不同可分为两类。

　　1.感染性疾病

　　包括常见的各种病原体，如细菌、病毒、真菌、支原体等引起的感染性疾病，以细菌引起的感染性发热最常见，其次为病毒等。

　　2.非感染性疾病

　　(1)血液病与恶性肿瘤:如白血病、恶性组织细胞病、恶性淋巴瘤、结肠癌、原发性肝细胞癌等。

　　(2)变态反应疾病:如药物热、风湿热。

　　(3)结缔组织病:如系统性红斑狼疮(SIE)、皮肌炎、结节性多动脉炎、混合性结缔组织病(MCTD)等。

　　(4)其他:如甲状腺功能亢进症、甲状腺危象。严重失水或出血、热射病、中暑、骨折、大面积烧伤、脑出血、颅脑外伤、癫痫持续状态、心力衰竭、内脏血管梗塞、组织坏死等。

三、发烧病人应该如何饮食调理

　　1、发烧期间饮食宜清淡，不宜过于油腻、辛辣，也不适宜吃的过饱，可以喝点粥，吃点带咸味的蔬菜，补充维生素和盐分。

　　2、发热期间一样，饮食要清淡，另外不能够过于油腻，过于辛辣，另外也不能不适合吃的过饱。一般的我们像喝点流质或半流质的，喝粥，补充点咸菜，你总要补充，或者是带咸味的青菜，既补充维生素，要补充盐分，你发烧了，出汗了，盐分要补充。所以有的时候煮一些稀的面条，这一类的，都可以。

　　3、热退了之后，我们可能症状缓解了，我们要注意一些，就是刚才提到的饮食这方面的禁忌，要清淡饮食，要注意休息，还要避免再次的感受的外邪，比如说添加衣服，这些常规的要注意。

　　4、感冒发热的病人新陈代谢加快，体内的热能、水分和各种营养素的消耗都增加，同时多伴有食欲下降，所以发热病人的饮食，应该是营养丰富、易消化的流质或半流质食物。发热时间不长的病人，可给予乳类、豆制品、蛋类等高蛋白食物，以及含维生素C丰富的食物，如水果、果汁、菜汤、红枣汤。橘子、香蕉、苹果等是发热病人最理想的水果。 发热时间较长的病人，则应给予含高热量的食物，每天每公斤体重以167.4-209J(焦耳)为宜，来源应以糖类食品为主。为补偿体内组织蛋白的消耗，每天每公斤体重应供给蛋白质1. 5g左右，以优质蛋白、动物蛋白和黄豆类为主。脂肪以植物油为佳。 此外，发热病人的进餐原则是少吃多餐，每天4-6次，每次不要太饱，还应多饮水，可促使病原菌所产生的毒素加快排泄，有利于机体的恢复。一般应忌食油腻、粘滞食物。

四、发烧的治疗原则都有哪些呢

　　治疗原则

　　1.病因处理

　　针对发热的病因进行积极的处理是解决发热的根本办法。例如:感染性发热，根据感染源不同选择有效药物进行治疗;脱水的患者积极进行补液;发生药物反应时立即停用药物并进行抗过敏治疗等。

　　2.降温处理

　　对于感染性发热而言，发热本身是机体免疫系统清除感染源的表现之一，除非高热以及患者严重不适、强烈要求外，通常可不急于使用解热药等药物，但一定要告知患者，取得患者的理解。而对于高热患者必须进行降温处理。

　　(1)物理降温①使用冰袋，将冰袋置于头部、腋窝及腹股沟部，冰袋要用干毛巾包裹后使用。②酒精擦浴，用35%~50%乙醇溶液擦浴，患者取仰卧位，从颈部向下沿臂外侧直至手背，再换一小毛巾，从腋下沿臂内侧直至手心，用同样方法擦拭对侧;然后，从腹股沟部经腿擦拭至足部。再让患者取侧卧位，从后颈部开始，自上而下擦拭整个背部。需要注意的是，擦拭的同时，需给患者以轻柔的按摩，当擦至大血管附近(如腋下、肘部、腹股沟区、窝等部位)时，应稍做停留，以提高疗效。擦拭过程中，如有寒战、面色苍白或脉搏、呼吸不正常，应立即停止操作。

　　(2)药物降温高热患者可以使用的药物有:阿司匹林，0.3~0.6g，口服，必要时每4小时1次;安痛定注射液2ml，肌肉注射;柴胡注射液2ml，肌肉注射;还可选用安乃近滴鼻液滴鼻;高热不退的，还可考虑使用糖皮质激素如地塞米松等。

　　3.休息

　　患者需卧床休息，多饮水，给予清淡、易消化饮食。