正常空腹血糖值是多少 空腹血糖受损及其预防与治疗

一、正常空腹血糖值是多少

　　参考值

　　正常人的空腹血糖值为3.9-5.6mmol/L;如大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L为空腹血糖受损;如两次空腹血糖大于等于7.0mmol/L考虑糖尿病;建议复查空腹血糖，糖耐量试验。如果随机血糖大于等于11.1 mmol/L可确诊糖尿病。如血糖低于2.8mmol/L，临床产生相应的症状称为“低血糖”。正常人餐后2小时血糖小于7.8mmol/L，如果餐后2小时血糖大于等于7.8mmol/L，又小于11.1mmol/L，为糖耐量减低。餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L，考虑为糖尿病(需另一天再试)。(排除应激状态外，如感染、外伤)。这时就要正规治疗。

　　正常值

　　1、具有典型症状，空腹血糖126mg/dl(7.0 mmol/l)或餐后血糖≥200mg/dl (11.1 mmol/l)。2、没有典型症状，仅空腹血糖126mg/dl(7.0 mmol/l)或餐后血糖200mg/dl (11.1 mmol/l)糖耐量实验2小时血糖200mg/dl(11.1mmol/l)者可以确诊为糖尿病。3、如糖耐量2小时血糖140-200 mg/dl(7.8～11.1 mmol/l)之间，为糖耐量低减;如空腹血糖110～126 mg/dl(6.1～7.0 mmol/l)为空腹血糖受损，均不诊断为糖尿病。

二、空腹血糖受损及其预防与治疗

　　空腹血糖受损

　　服糖后2小时血糖正常<7.0mmol/L(<140mg/dl);

　　而空腹血糖高于正常，但尚未达到糖尿病水平，即≥6.1mmol/L(≥110mg/dl)但<7.0mmol/L(<126mg/dl)。

　　空腹血糖受损也是从正常过渡到糖尿病的一个过渡阶段，在这阶段，患者如果注意饮食疗法和运动疗法(也许还可加一些口服降糖药)的话，血糖有可能逐渐变为正常。否则的话，也有可能发展成为糖尿病。

　　糖耐量低减和空腹血糖受损者约有1/3在几年后发展成糖尿病，有1/3维持不变，另外1/3转为正常。因此，这些人也应该经常检查，并且积极预防。

　　预防及治疗

　　1、控制饮食,减少总热量。吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食。可以降低血糖的食物有荞子茶、桑叶 、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等。吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好，粗细粮要搭配。先吃菜后吃饭，血糖可减半，先吃饭后吃菜,血糖要翻番。平时多食苦瓜、黄瓜等，可以配合降低血糖。

　　2、合理运动,减轻体重,消除将军肚很重要。坚持锻炼,每周至少5次，每次30分钟。如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等。

　　3、要有好心情。人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时,可使血糖上升。若生活环境稳定,精神愉悦,笑口常开，血糖就会下降。

三、血糖偏高引发的糖尿病的症状有哪些

　　(1)多尿：糖尿病患者尿量增多，每昼夜尿量达3000～4000毫升，最高达10000毫升以上。排尿次数也增多，有的患者日尿次数可达20余次。因血糖过高，体内不能被充分利用。特别是肾小球滤出而不能完全被肾小管重吸收，以致形成渗透性利尿。血糖越高，尿量越多，排糖亦越多，如此恶性循环。

　　(2)多饮：由于多尿，水分丢失过多，发生细胞内脱水，刺激口渴中枢，以饮水来作补充。因此排尿越多，饮水自然增多，形成正比关系。

　　(3)多食：由于尿中丢糖过多，如每日失糖500克以上，机体处于半饥饿状态，能量缺乏引起食欲亢进，食量增加，血糖升高，尿糖增多，如此反复。

　　(4)消瘦：由于机体不能充分利用葡萄糖，使脂肪和蛋白质分解加速，消耗过多，体重下降，出现形体消瘦。

　　(5)乏力：由于代谢紊乱，不能正常释放能量，组织细胞失水，电解质异常，故病人身感乏力、精神不振。

四、血糖偏高应该怎么办

　　1. 减少每天的饭量，控制膳食总能量。

　　一旦体检时发现血糖值偏高时，就应立即进行饮食控制。饮食控制的总原则是控制总能量的摄入，减少每天的饭量。减少每天的饭量的意思是，至少减去以前每餐饭量的1/2。如果以前每餐饭量有3两的话，发现血糖偏高以后，每餐饭量只能吃1.5两以内。只有这样才能控制膳食总能量进入体内。

　　2. 尽量少吃或不吃甜味食品。

　　在减少饭量的基础上，对于甜味食品要做到尽量少吃或不吃。因为甜味食品进入体内，会立即被胃肠道吸收，并很快进入血液内，这样就引起血糖值的快速升高。所以，最好远离巧克力、甜味饼干、奶糖、饮料等甜味食品。不要被甜味食品所吸引和诱惑。

　　3. 学会能吃清淡的小菜。

　　每天下厨房炒菜时记得少放盐，少放油。特别是对于同时也有血压偏高的人来说，控制食盐用量，对于控制血糖值下降到正常范围，更加重要。如果以前的下厨习惯是通过多放食盐来增加咸味的话，那在发现血糖偏高以后，要逐渐习惯会吃偏淡清口的小菜。

　　4. 尽量食用含糖量低的蔬菜。

　　含糖量低的蔬菜可以减少身体对血糖代谢的负担，有助于血糖值的控制。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子等。其中西红柿可以多吃，因为其不但含糖量低，且既是蔬菜又是水果。

　　5.注意多吃含钙量多的食物。

　　因为缺钙不但影响血糖偏高人群的骨质，而且会促使糖尿病人的病情加重。所以要多吃如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶含钙量多的食物，促进血糖值控制在正常范围。

　　6. 可多食用富含硒的食物。

　　因为硒有帮助血糖降低的特点。富含硒的食物如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等。这类食物在降低血糖值的基础上，可以减轻血糖偏高带来的不适症状。

　　7. 注意补充维生素类食物。

　　主要补充富含维生素B和维生素C类食物。主要食物如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒等。这些食物有的适宜配合炒菜用，有的适合单儿独饮用如奶类。