血脂稠的症状有哪些呢 血脂粘稠吃什么食物好

一、血脂稠的症状有哪些呢

　　基本介绍

　　随着血液流变学的深入研究，高黏稠血症已成为当今的“时髦病”。由此而兴起的“中风预测”种类之多，不胜枚举，如化验的、电脑的、计算机的等等。而且，不仅各级医院里有，药店里有，大街上摆摊“义诊”者也有。

      症状

　　症状一：经常头昏脑涨

　　常常觉得头昏脑胀，甚至在跟人讲话的间隙都会睡着。

　　起床后觉得头脑不清醒，早餐后改善，午后极易犯困，但晚上很清醒。

　　症状二：睑黄疣

　　睑黄疣往往提示中老年妇女血脂增高，主要症状为在眼睑出现淡黄色小皮疹，初期只有米粒那么大，凸出皮肤，后期可以布满整个眼睑。

　　症状三：小腿肚抽筋

　　腿肚经常抽筋，而且有刺痛感，这是胆固醇积聚在腿部肌肉的表现。

　　症状四：有黑斑

　　短时间内在脸部、手部出现较多黑斑(斑块比老年斑大一点，颜色深)，记忆力和反应能力都明显下降。

　　症状五：短时间视力模糊

　　看东西出现暂时性模糊，这是血液变黏稠、流速下降，视网膜或视神经出现暂时性缺血缺氧的现象。

二、血脂粘稠吃什么食物好

　　玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。

　　燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

　　牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

　　洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

　　大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

　　杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。

　　菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。

　　凉拌芹菜：取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起。上述原料冷却后加调料拌和，主治高血脂症、高血压病。

　　鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

　　大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g,约有90%的人会痊愈或好转。

三、吃素降血脂不一定能行

　　有些人在体检查出高血脂后，干脆不再吃肉，做起“草食动物”。其实，素食的确能帮助改善血脂异常，但单单靠吃素，并不一定能降血脂。

　　血脂合成与代谢的影响因素比较多样化，尤其是机体已经出现胰岛素抵抗、脂肪代谢失衡的前提下，单纯减少摄入肉类、胆固醇，可能导致代谢紊乱，让血脂降不下来。

　　此外，人们在吃素控脂的时候，往往会陷入以下误区：

　　第一、主食过多

　　由于不能吃肉，只能靠米、面等主食填饱肚子，大量的碳水化合物会在体内转化为甘油三酯，时间一久也会导致高血脂。

　　第二、选择不当

　　虽然戒了荤，但不少人喜欢吃板栗、瓜子、花生、核桃等坚果和其他零食，这些食物本身脂肪含量就不低，有的还油炸、煎炒过，脂肪含量并不少。

　　第三、总量超标

　　如果管不住嘴，一会儿就吃一小口，就算完全吃素，一天累积下来的总热量也可能超标。加上长期素食可能造成营养失衡，出现糖、脂代谢紊乱也就不足为奇了。因此，血脂高的人最好将饮食习惯调整成“少荤多素”，既能够科学降脂，也保证了营养的均衡。平时还要多吃一些蔬果、粗粮和豆制品，少吃高糖食物，同时尽量避免一切动物内脏、肥肉和动物油等。

　　如果控制饮食三个月，降脂效果还是不明显，或血脂中途增高，就要到医院进行诊治。

四、降低血脂的预防措施有哪些

　　1.多饮水

　　水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。其次是选择稀释效果好的水：盐水可促进细胞脱水，不足取;冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮;纯净水太“纯”，其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液的效果也不理想。理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。

　　2.多吃具有稀释血液功能的食物

　　如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。

　　3.坚持体育锻炼

　　如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。

　　4.戒除烟酒

　　5.消除忧虑，情绪乐观，保持心理健康

　　另外，就是在医生指导下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的药物，以增加血液流速，防止血栓形成。