肠胃吸收不好怎么办,肠胃吸收不好怎么办之按摩

一、肠胃吸收不好怎么办之护胃四要素

　　1.保持良好的情绪。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

　　2.饮食调摄是关键。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

　　3.注意保暖。俗话说“十个胃病九个寒”，在气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

　　4.坚持体育锻炼。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等，促进血液循环，增加消化液分泌，促进食物的消化和营养成分的吸收，加速其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40 至50 遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

二、肠胃吸收不好怎么办之按摩

　　1.捏脊。适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1～2遍，坚持1周即可见效。先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，每捏三下将皮肤提一下，双手交替向前捻动,直线前进。

　　2.揉脐。一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5 分钟，每日1～2 次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。

　　3.擦小腹。两手分别紧贴肚脐两侧天枢穴，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2～5 次。可治急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

　　4.按揉足三里。位于膝眼外下方，每日按揉50～100 次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

三、肠胃吸收不好怎么办之多吃十种食物

　　1.香菇：宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹、过敏性疾病忌食。

　　2.红薯：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

　　3.栗子：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少、反胃、泻泄。气滞腹胀者忌食。

　　4.山药：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

　　5.扁豆：健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

　　6.红枣：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。湿热和便秘者忌食。

　　7.蜂蜜：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。

　　8.豇豆：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。

　　9. 糯米：补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

　　10.粳米：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足、倦怠乏力、食少便溏、脾胃不和、呕吐、泄泻。

四、肠胃吸收不好怎么办之重在饮食

　　脾胃在生理、病理上是相互影响的。一般而言，消化不良，食后腹胀，大便溏薄，其病变主要在脾;食欲不振或嘈杂易饥，其病变主要在胃。脾胃同病，以健脾和胃为主要治法，可选人参健脾丸、加味逍遥丸等方剂。日常保健要注意调控情志，保持愉快的心情;脾主四肢，要多运动，适当的体育锻炼，就是健脾胃。尤其在饮食上要养成良好习惯。

　　1.饮食有节。做到一日三餐巧安排，早吃好，午吃饱，晚吃少，饮食宜清淡，忌暴饮暴食，尤其中老年人不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物，豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效，因此，可多吃一些豆类食品和新鲜水果、蔬菜。

　　2.安全饮食。不吃不洁食物，而且饮食宜温、熟、软，勿食或少食生冷，以“热不炙唇，冷不振齿”为宜，忌食黏硬不易消化的食物。吃饭时要有好心情，专心致志，细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。

　　3.多吃五谷糙米。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。

　　4.顺应四时和多样化。要因人、因时、因地制宜，根据个人的体质要求，按照春夏秋冬季节的变化和气候的不同特点，选择适宜的食物，一般以应季食物为优。多样化是指营养的全面和味觉的丰富，特别是茯苓、山药、大枣、薏苡仁等健脾胃食物要常吃。