十大补钙水果

通常不存在”十大补钙水果“这种说法，但适量补充一些含钙较高的水果，对增强骨骼健康大有裨益，比如榴莲、猕猴桃、橙子、酸枣、香蕉等。

1.榴莲：榴莲是一种热带水果，含有丰富的营养物质，包括钙质，适量食用能够为身体补钙。但榴莲性质偏温热，过量食用可能导致上火或便秘，因此应适量食用。

2.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C和钙质，适当食用猕猴桃可以补充体内的钙元素，还能增强免疫力，有利于身体健康。

3.橙子：橙子中的钙含量较为丰富，富含丰富的维生素C，这种维生素有助于提高人体对钙的吸收。

4.酸枣：酸枣是一种野生水果，适量食用酸枣可以补充身体所需的钙元素，还可以起到健脾胃、养血安神的功效。

5.香蕉：香蕉中富含丰富的钾元素，还含有较高的钙含量，同时香蕉中的膳食纤维较高，有助于促进肠胃蠕动，在一定程度上缓解便秘。

在日常饮食中适量摄入上述水果，可以作为补充钙质的一种方式。如果身体出现缺钙的情况，应当立即去医院就诊处理。