如何增加免疫力,按摩哪些穴位可以增加免疫力

一、生活中增加免疫力的方法

　　1，坚持参加体育锻炼
　　经常参加爱体育锻炼是百利无一害的，这是人体健康的灵丹妙药，有人说乌龟不运动不是可以活好久，但是我们是人，要想年轻延缓衰老，那运动是必须的。在运动的时候，运动量要保证每个星期要可以锻炼三次以上，而且每次锻炼的时间必须最少在半个小时以上，每次锻炼要是出汗效果是最好的。这在日常中就是所说的要有强度才会有效果。

　　2，要保证优质睡眠
　　夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。
　　3，要按时按量喝水
　　饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。
　　4，要多吃些新鲜蔬菜和水果
　　各种蔬菜和水果要调样吃。
　　5，要戒烟限酒
　　吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉；酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。

二、按摩哪些穴位可以增加免疫力

　　1、殷门穴
　　（在大腿后侧、臀横纹至腘横纹正中央联线中点），是足太阳膀胱经上一个重要穴位。针8分～1寸。
　　按摩方法：
　　①、正坐床上或凳椅上，用两手拇食指岔开，同时捏拿两殷门各50下。
　　②、两手掌分按两腿殷门，同时上下摩擦50下。
　　保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神经痛、下肢麻木疼痛、腰间盘突出等。
　　2、环跳穴
　　（在臀部、大腿外侧、大转子后凹陷中），足少阳胆经上重要穴位。针5～8分。
　　按摩方法：
　　①、两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。
　　②、两手抱两膝搂怀后再伸直，以此反复，一伸一屈共做50下。
　　保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症等。

三、多吃哪些食物有助于增加免疫力

　　1，海参：海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的SOD,胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症”等多种功效
　　2，紫须参：紫须参每日1克，含于口中细嚼。或以开水冲泡。
　　3，灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用
　　4，新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用
　　5，人参：人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，目前已发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。

四、免疫力低下都有哪些表现

　　总忘记喝水
　　感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素，也就是说，如果喝水量不足，就会影响免疫功能。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水，因为咖啡和茶有利尿作用，会加速人体排水。
　　体重迅速上升
　　体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。研究发现，很多罹患猪流感的人，往往体重系数（BMI）超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。
　　鼻子易发干
　　虽然所流鼻涕给人感觉很不雅观，但是要知道，它能够帮助人们预防感冒、流感的中啊哟措施，鼻腔分泌出来的粘液会将毒素排出人的身体。如果鼻腔比较干燥，则会助病毒进入身体。