女人更年期吃什么好,更年期综合症的并发症

一、更年期综合症的并发症

　　更年期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现更年期综合征，术后2个月达高峰，可持续2年之久。其并发症有：

　　1、自主神经系统功能紊乱伴有神经心理症状的症候群

　　精神神经症状：临床特征为围绝经期首次发病，多伴有性功能衰退，可有2种类型：兴奋型;抑郁型。

　　2、泌尿生殖道症状

　　可出现外阴及阴道萎缩;膀胱及尿道的症状;子宫脱垂及阴道壁膨出。

　　3、心血管症状

　　(1)部分患者有假性心绞痛，有时伴心悸、胸闷。

　　(2)少数患者出现轻度高血压，特点为收缩压升高、舒张压不高，阵发性发作，血压升高时出现头昏、头痛、胸闷、心悸。

　　4.骨质疏松

　　妇女从围绝经期开始，骨质吸收速度大于骨质生成，促使骨质丢失而骨质疏松。

二、更年期的三阶段

　　1、稀发月经

　　这个时期女性的月经会出现周期变长的现象，由正常20～30天变为2～3个月或更长时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长至4～5个月或半年才行经1次，以后则完全停止

　　2、月经周期紊乱

　　月经紊乱是指月经时间的不规律，更年期内会变为不定期的阴道出血，有时经期延长或变为持续性阴道出血，淋漓不断达1～2年月不止。也可发生大量阴道出血，病人可发生贫血、面色萎黄、全身乏力、心慌、气短，严重者血红蛋白可明显降低。有的反复出血，一般经1～2年，月经即完全停止。

　　3、突然绝经

　　有些女性的绝经是很突然的，而有些女性则是逐渐减少，直至月经完全断绝。据报道对282例自然绝经妇女进行观察，发现其中40例突然绝经，占14.1%。因此，多数为前两种表现。另一部分病人表现为停经一段时间后，发生子宫出血，持续2～4周。血量多少、持续时间长短与激素作用持续时间及撤退速度有关。

　　以上的三个阶段就是女性更年期月经的主要阶段及其相关的症状，如果女性进入更年期之后，月经是按照这个规律进行的改变，则是正常的现象，不应过于担心。而如果出现了其它现象，比如疼痛等，则要积极进行检查治疗。

三、更年期饮食调理

　　1、宜清淡饮食

　　长期食用清淡的饮食有利于身体的健康，对更年期女性来说，还可以有效的预防高血压以及动脉硬化等疾病。食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

　　2、低脂饮食

　　更年期女性应该注意对动物脂肪的限制，因为这些往往含有比较高的胆固醇，像蛋黄、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　3、适量蛋白质

　　不少更年期女性体内性腺功能会出现衰退的情况，有时候其他组织器官也会逐渐衰退的。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

　　4、糖类不宜多吃

　　吃过多的糖很容易诱发肥胖，这时候可以吃一些复合糖类，比如淀粉、小米之类的食物。

四、更年期食疗食谱

　　1、地黄枣仁粥

　　原料：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克，白糖适量。

　　制作：酸枣仁加水研末，取汁100mL，生地黄放入沙锅内，加水煎煮两次，取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥，待粥熟时，加入生地黄汁、酸枣仁汁，煮l-2沸即可。

　　用法：每日服食1-2次，以晚餐服为宜。

　　疗效：补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。 滋阴养血，安神宁心，敛汗。

　　2、虾米粥

　　原料：大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。

　　制作：将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。

　　用法：每日1次。

　　疗效：补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。

　　3、七宝粥

　　原料：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。

　　制作：先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。

　　用法：1日3次。

　　疗效：强肾、健脾

　　4、鲜枸杞汁

　　原料：鲜枸杞250克，

　　制作：洗净后用纱布包裹，榨取汁液。

　　用法：每次10～20毫升，每日2次。

　　疗效：补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。

　　5、韭菜汁

　　原料：韭菜

　　制作：韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。

　　用法：每日2次，每次5～10毫升。

　　疗效：温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。

　　以上食疗可以有效的缓解更年期综合症的个别症状，若每天可以保持良好的心态相信会事半功倍。