猕猴桃的功效和作用有哪些

猕猴桃的功效和作用有补充维生素C、促进消化、降低胆固醇、改善睡眠、防癌抗癌等。

1. 补充维生素C：猕猴桃被誉为维生素C之王，其维生素C含量极高。维生素C是人体不可或缺的营养素，能增强免疫力，帮助人体抵抗疾病，预防感冒等多种疾病的发生。同时，还具有抗氧化作用，能延缓衰老，减少皱纹的产生，让肌肤保持光滑细腻。

2. 促进消化：猕猴桃中富含膳食纤维，这些膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防和缓解便秘。对于消化不良、食欲不振的人群来说，适量食用猕猴桃可以起到开胃消食的作用，使肠胃功能得到改善。

3. 降低胆固醇：猕猴桃中的某些成分有助于降低血液中的胆固醇水平，对心血管健康有益。可以减少胆固醇在血管壁上的沉积，降低动脉粥样硬化的风险，进而预防心脑血管疾病的发生。

4. 改善睡眠：猕猴桃中含有丰富的血清素，血清素是一种能够调节情绪和睡眠的神经递质。适量食用猕猴桃可以帮助人体放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠质量。

5. 防癌抗癌：猕猴桃中含有多种抗氧化物质和生物活性成分，这些成分具有一定的防癌抗癌作用。可以清除体内的自由基，抑制癌细胞的生长和扩散，对预防多种癌症有一定的帮助。

猕猴桃虽然营养丰富，但并非人人皆宜。例如，脾胃虚寒者不宜过量食用，以免引起肠胃不适。食用猕猴桃时应选择新鲜、成熟的果实，避免食用变质的猕猴桃。