苋菜孕妇能吃吗,苋菜的吃法

一、苋菜孕妇能吃吗

　　苋菜富含多种人体所需的维生素、矿物质成分，且这些成分都容易被人体所吸收，达到增强体质，提高机体免疫力能力等作用。那么苋菜孕妇能吃吗?

　　在解答孕妇能不能吃苋菜之前，我们先来了解苋菜的营养价值与功效!首先，苋菜含有比较丰富的钙质，而且这些钙质都容易被人体所吸收，这对于人们骨骼或者是牙齿的生长有促进的作用;而苋菜的某些矿物质成分还能维持人体正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。此外，它还含有钙和维生素K，可以促进凝血、造血等功能。而苋菜的这些营养价值与功效多孕妇来说都有好处，因此孕妇是可以吃苋菜的。

　　孕妇吃苋菜的好处：

　　1、促进胎儿骨骼发育：苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，苋菜所含的丰富营养都是鲜蔬菜中较高的。

　　2、增强孕期免疫力：苋菜中富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，可为孕妇在孕期中提供丰富的营养元素，提高孕妇的免疫力。

　　3、预防孕期便秘：适量的食用苋菜可以促进排毒，防止便秘。

二、苋菜的吃法

　　紫苋菜汁凉皮

　　材料：紫苋菜、小麦面粉、蒜泥、辣椒油、醋、油、盐

　　做法：

　　1、紫苋菜洗净，放入容器中捣乱，过滤挤出汁液。

　　2、用紫苋菜汁把小麦面粉调和成面团，饧半个小时;接一盆清水，把面团放入，然后搓洗，直到水变得很红很浓稠，剩余的面筋颜色很浅即可。

　　3、洗好的浓浆用很细的筛网过滤几遍，把渣子过滤掉。然后，剩余的浆放入冰箱冷藏沉淀4小时以上，直到水与淀粉分层。

　　4、将上面沉淀出的水份倒掉，剩下的淀粉拌匀至面浆呈浅粉色。舀一勺面浆倒入事先刷了油的披萨盘中，晃动一下，均匀摊开做。

　　5、把披萨盘放入烧开水的锅中，盖盖蒸两三分钟，然后取出，放入冷水盆中隔水降温。

　　6、不烫手时，取下整块的面皮，平铺在刷了油的盘中，想吃是将面皮切成常见的凉皮条即可。

　　7、凉皮切好后可以根据自己口味放入调味料，如蒜泥、辣椒油、醋、盐、香油等拌匀即可。

　　苋菜饼

　　材料：苋菜、小麦面粉、蒜泥、葱花、醋、油、盐

　　做法：

　　1、将苋菜洗净切碎，放上葱花。

　　2、把面粉拌入苋菜中，不用加水，面粉也只用一点点。

　　3、加热平底锅，抹上油，五成热时，把拌好面粉的苋菜倒入锅中，铲平，稍微压实。煎饼的表面变色后翻面继续煎大约二分钟即可盛出。

　　4、蒜倒成蒜泥，加少许醋，香油调成蒜汁，把煎饼夹起来沾蒜汁吃。

三、苋菜有什么营养价值

　　苋菜营养丰富，食用价值高，被人们称为“长寿菜”。研究发现，在每100g的苋菜中，蛋白质含量1.8克，脂肪含量0.3克，碳水化合物含量5.4克，粗纤维含量0.8克，灰分含量1.6克，胡萝卜素含量1.95毫克，维生素马含量0.04毫克，维生素马含量0.16毫克，尼克酸含量1.1毫克。这些营养成分充分摄入被人体吸收后，对人体健康有很好的保健作用。

　　中医认为，苋菜性凉味微甘，日常食用能起到清热解毒，除湿止痢、通便止血、解暑热等功效。而营养学家发现，苋菜含有比较丰富的钙质，而且这些钙质都容易被人体所吸收，这对于人们骨骼或者是牙齿的生长有促进的作用，少年儿童在日常饮食中可以多吃苋菜长身体。另外，苋菜中还含有丰富的铁质、维生素K成分，实验发现这两样成分对促进凝血、增加血红蛋白含量、促进造血等都很有好处。

　　值得一提的是，对于热衷于瘦身减肥的朋友来说，苋菜也是一个好选择。苋菜有润肠通便，防止便秘的功效，同时苋菜中的某些营养成分还能促进人体排毒，所以苋菜可以搭配其他膳食一起煮成减肥餐哦。

四、苋菜不能和什么一起吃

　　苋菜做法简单多样，且营养美味，但医学发现，吃苋菜有一定的讲究，如果苋菜与某些食物一起吃会产生对人体有害的成分。那么苋菜不能和什么一起吃呢?大家一定要清楚了解这些与苋菜相克的食物。

　　苋菜因为富含多种人体所需的维生素、矿物质成分，且这些成分都容易被人体所吸收，达到增强体质，提高机体免疫力能力等作用而被人们称为“长寿菜”。另外，苋菜中铁和钙的成分比菠菜还高，对促进儿童生长发育有一定的作用。而中医认为，苋菜性凉味微甘，日常食用能起到清热解毒，除湿止痢、通便止血、解暑热等功效。

　　苋菜有以上所说的营养价值与功效，但如果苋菜与某些食物一起会丧失营养价值同时还会危害人体。需要特别注意的是，苋菜不能喝甲鱼一起吃。专家解释，苋菜含有大量的去甲基肾上腺素,以及较多的钾盐和一定量的二羟乙胺，其中二羟乙胺与甲鱼肉是相克的，如果甲鱼肉与二羟乙胺相遇会损害胃部，引发消化不良情况出现，严重的还会使消化功能减退。此外还需要特别注意的是，苋菜不能和山葵一起吃，不然会引起食物中毒。

　　温馨提示：

　　1、苋菜最适合和鸡蛋或者是猪肝一起吃，有增强人体免疫力的作用。

　　2、苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。