社交恐怖症治疗,社交恐怖症的症状

一、社交恐怖症概述

　　在社交场合感到过度紧张恐惧的疾病称为社交恐怖症。社交恐怖症的发病年龄较低，多见于青少年时期(13-19岁)，在我国是一种常见的精神障碍。2-5%的人一生中至少有一次发作，女性患病率略高于男性，95%的患者在20岁左右发病。

　　社交恐怖症是慢性疾病，很少能自行缓解，其中有13%的患者终身患病。社交恐怖症患者常常伴发其他精神障碍，据调查，有49%的患者伴有其他类型焦虑症，有28%的患者通过饮酒来缓解紧张情绪，有11%的患者伴有强迫症。

　　社交焦虑症就是对暴露在陌生人面前或可能被别人注视的一个或多个社交场合产生持续、显著的畏惧，并且严重地影响患者的正常生活。

　　持续的含义：大多数人在见到陌生人的时候多少都会觉得紧张，这本是人类正常的反应，它可以提高你的警惕性，有助于更快更好地了解对方。这种正常的紧张往往是短暂的，随着交往加深，大多数人会逐渐放松，继而享受交往带来的乐趣。而对于患社交焦虑症的患者来说，这种紧张不安和恐惧是一直存在的，不能通过任何方式得到缓解。另外，持续还意味着患者在每个社交场合、每次与人交往时，这种紧张状态都会出现。

　　显著的含义：每个人在进入一个新环境时，多少都会感到紧张，虽说紧张，我们仍能很好地控制我们的行为。比如，面试时，我们感到紧张，但我们会正确地回答问题，保持自己的最佳形象，最终获得自己满意的工作。社交焦虑症患者的紧张恐惧远远超过正常的程度，他们有时会感到死亡将近的强大的恐惧。这种恐惧很难控制，足以令患者逃离或不再进入社交场合。

二、如何克服社交恐怖症

　　1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

　　5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

三、社交恐怖症的症状

　　恐怖症可以分为三类，社交恐怖症;特定的恐怖症和场所恐怖症。恐怖症的最主要症状就是恐惧紧张，如果病情严重，患者会因为恐怖，而产生严重的焦虑，甚至能达到惊恐的程度。

　　社交恐怖症：指的是在社交场合中产生的焦虑，患者的恐惧和焦虑是不可控制的，并且会表现得明显的害怕和可以的回避。如果社交恐怖症患者出现在社交场合或特定的场合，患者会表现的表情尴尬，脸红，严重一点会发抖，出汗，手足无措，行为笨拙已经害怕自己的行为会引起比人的主要。患者会回避诱发焦虑的社交场景，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，与别人谈话会感到十分尴尬和不安，面对别人会局促不安。有的患者特别害怕见到别人的眼睛，害怕与别人四目对视，此类病症也称为对视恐怖。

　　特定的恐怖症：指的是患者对某一特定的物品或场景感到恐惧，情绪激烈，通常是异于常人的不合理的厌恶或者害怕。儿童是高发人群。典型的特定恐怖症是害怕动物，例如蜘蛛或蛇;害怕自然环境;血;打针注射;或者是高空、密闭恐惧、飞行等。如果患者遇到时期害怕的物体是会主动回避，儿童多会大声哭叫。

　　场所恐怖症：面对恐惧的场景，患者通常希望尽快离去，担心各种问题，如果在人口密集的地方，患者会担心发生事情的时候不能很快疏散，容易发生意外等。比较严重的患者会拒绝出现在使其恐怖的场景，或者出现是需要家人的陪同。

四、社交恐怖症的营养及饮食疗法

　　避免*

　　反复地经历恐惧感的人，可能对*十分敏感。*使恐惧感的部分症 状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰*。含*的食物包括 咖啡、茶、可乐及巧克力。

　　避免饮酒

　　虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要 饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。

　　药草茶

　　拔地麻茶可以减轻焦虑症，用热水冲服。

　　芳香疗法

　　用熏衣草油能减轻焦虑，随身携带一小瓶。紧张时洒在手帕上，吸人。

　　预防措施

　　做规律的深呼吸和放松锻炼，特别是当焦虑开始出现时。

　　焦虑发作时，规律的锻炼有助减少肾上腺素来释放。

　　尽可能避免饮酒、服巴比土酸盐和抗焦虑药，药物仅仅是掩饰症状。也要避免服用*。它能引起一些焦虑症状。